Когда ты начинаешь осознавать свои настоящие потребности, жить становится намного проще. Если ты научишься контролировать свои мысли и находить физическую и эмоциональную гармонию, ты сможешь постепенно восстановить равновесие.
1. Благодарность: Никому не нравится все в себе абсолютно. У каждого из нас есть то, что мы хотели бы изменить: детали внешности и черты характера. Однако благодарность – это первый шаг к принятию себя. Когда ты осознаешь, что быть уязвимым и допускать ошибки – это нормально, и твои близкие люди любят тебя не за твою внешность или определенное поведение.
2. Физическая активность: Спорт полезен для тела и души. Здоровый образ жизни делает организм сильным и выносливым, а также повышает самооценку. Не обязательно вкалывать в спортзале до изнеможения, выбери вид активности, который доставляет тебе удовольствие: танцы, сноуборд, фитнес. Можешь начать с того, чтобы не пользоваться лифтами и эскалаторами и выполнять утром несколько базовых упражнений.
3. Эмоциональный интеллект: Психическое здоровье имеет важное значение для работы всего организма. Понимание реакций других людей помогает предотвратить нежелательные последствия. Часто конфликты и разочарования возникают из-за неправильной интерпретации поведения окружающих. Эмоции – это субъективное отношение к событиям или возможным ситуациям. Не принимай на свой счет раздражение других людей – возможно, у них был тяжелый день на работе, и они просто случайно выпустили неверное слово. Также не стоит принимать глобальные решения в конце дня или впадать в панику. После хорошего сна все проблемы кажутся менее драматичными.
4. Духовные практики: Когда ты испытываешь стресс, тело и разум реагируют инстинктивно, предлагая только два варианта: сражаться или бежать. Это полезно в экстремальных ситуациях, но мешает в повседневной жизни. Медитация помогает организму вернуться в спокойное состояние и самоисцелиться. Правильное дыхание способствует сосредоточенности, а йога помогает развить устойчивость к вызовам внешнего мира. Духовные практики помогают сделать перерыв в потоке мыслей и понять, что действительно важно.
5. Отдых на природе: Старайся проводить больше времени на свежем воздухе и найти свое «место силы». Выходные в уютном коттедже на морском побережье, походы в горы или вечерняя прогулка в сквере могут компенсировать энергозатраты быстрее, чем просмотр сериалов на диване. В городе не всегда есть возможность насладиться природой, но домашнее садоводство может стать отличной альтернативой.
6. Время для себя: Быть одновременно успешной карьеристкой и заботливой мамой троих детей невозможно, даже в виртуальном мире. Не стесняйся просить о помощи, тебе не обязательно контролировать все. Ты получишь больше удовольствия от приема гостей, зная, что после этого тебя ждет горячая ванна с пеной и час в уединении с книгой твоего любимого писателя. Планируй свой день, учитывая свои интересы. Не бойся делегировать часть обязанностей, вовлекать детей и мужа в домашние дела. Твоя семья нуждается в веселой и отдохнувшей женщине, а не в роботе-уборщике и мойщике посуды.
7. Отказ от самокритики и перфекционизма: Современная культура требует от нас абсолютного совершенства. Мы всегда должны быть на вершине успеха, чтобы не отставать от других. Когда мы смотрим на профили знакомых в социальных сетях и видим идеальную жизнь, трудно понять, что мы достаточно делаем. Критика заставляет мозг поверить, что недовольство собой выражает не сама ты, а другие люди. Это заставляет нас еще больше работать над собой, но результаты либо не приносят удовлетворения,
8. Сочувствие: Чтобы жить гармонично с окружающей нас вселенной, необходимо быть вежливым и проявлять сочувствие. Представь, что твой ребенок упал и разбил коленку. Ты можешь накричать на него за неуклюжесть или выразить сожаление. Если ты переживаешь кризис, слабость окружающих людей, даже самых маленьких, будет тебя раздражать. Желание помочь и облегчить боль другого показывает, как ты относишься к себе. Разрешая другим быть не идеальными, ты перестаешь предъявлять себе непомерные требования. Независимо от того, что говорят и думают окружающие, ты всегда должна помнить: все люди одинаково важны. Вспомни о добрых делах, которые ты совершил и продолжай их делать.
9. Ответственность за свою жизнь: Чтобы испытывать радость каждый день, необходимо признать, что каждое событие является результатом твоего выбора, а не стечения обстоятельств. Если ты не полностью полагаешься на других людей и не обвиняешь их в собственных ошибках, а начинаешь принимать решения самостоятельно, ты поймешь, что зависимость от окружающих - это иллюзия. Доверяй себе и прислушивайся к внутреннему голосу.
10. Оптимизм: Если ты стремишься жить в гармонии с собой, то перестань выращивать в себе ощущение несчастья. Неважно, насколько полон стакан, главное - его содержимое. Оптимизм не только делает человека счастливым, но и помогает не замечать мелочи и временные трудности. Не позволяй навязчивым мыслям, которые существуют только в твоей голове, влиять на реальную жизнь. Нельзя полностью избежать негатива, но можно изменить свое восприятие. Реагируя с улыбкой на неприятные ситуации, ты делаешь вклад не только в свое будущее. Когда человек спокоен и счастлив, он лучше подготовлен и мотивирован помогать другим. Психологи бьют тревогу: женщины испытывают стресс в два раза чаще мужчин, и их число только растет. Заряженные негативом люди отталкивают друг друга, создавая хаос в пространстве. Поэтому так важно обрести гармонию с самим собой - это единственный способ существовать в гармонии со всем миром.