Все мы хотим быть важными, ощущать внимание и заботу. Но что делать, когда сталкиваешься с игнором?
Как быть, когда дорогой человек вдруг просто прекращает тебя замечать и кажется, что земля уходит из-под ног.
Психологи единогласно признают, что игнорирование является одной из наиболее разрушительных форм психологического насилия, представляя собой крайне суровый метод воздействия на эмоциональное состояние человека.
Жертва игнора подвергается колоссальному давлению, и далеко не всем удается самостоятельно выбраться из этой ловушки, хитро расставленной манипулятором.
Почему же игнорирование всегда так эффективно, и почему так сложно ему противостоять?
Причина - нарушение баланса значимости.
Например, если внезапно прекратить взаимодействие с мало знакомым человеком то, скорее всего, это не вызовет никаких проблем, поскольку вы не представляете друг для друга особой ценности.
Но, если ваше эмоциональное состояние тесно связано с человеком, который дарит вам взаимные эмоции и является неотъемлемой частью вашей жизни, то резкое прекращение общения возымеет разрушительный эффект.
Так как вы мгновенно ощутите, что стали для него гораздо менее важными, чем он для вас.
Здесь на сцену выйдет целый шквал деструктивных состояний в виде: внезапно усилившейся зависимости от источника игнора, пронизывающего чувства одиночества, тревоги, страха потери, ощущения себя ненужным, раздирающей изнутри обиды и маниакального желания восстановить утерянную связь.
Игнорирование — это не просто отсутствие диалога.
Сам по себе отказ от коммуникации не всегда равносилен игнорированию. Для достижения эффекта манипулятор умело играет на чувстве вины и недосказанности.
Процесс начинается внезапно, на пике его собственной значимости и ценности.
В тот момент, когда жертва испытывает высокую потребность в партнере - резкое переключение в эмоциональный вакуум погружает ее в гнетущее ощущение неизвестности и надежды, что все еще можно исправить.
Жертва начинает попытки привлечения внимания через сообщения и звонки.
Далее старается демонстрировать свое благополучие (мол у меня все хорошо, не дождешься). Активничает в соц. сетях - публикует новые фотографии, проявляя показное «всё в порядке».
Но ситуация не меняется, а игнорирование продолжает оказывать свое воздействие, все больше расшатывая психику и уничтожая самооценку жертвы.
Затем она сдается и впадает в беспросветное уныние, и только после этого наступает стадия, когда манипулятор полностью контролирует жертву!
Теперь она готова на всё, согласиться на любые условия, отказаться от своих принципов, лишь бы прекратить это психологическое насилие.
Разобрались, как это работает? Значит теперь можно понять, как правильно себя вести.
Во-первых – уверенность и самооценка.
Каким бы искусным не был манипулятор, его жертвой никогда не станет человек со здоровой самоценностью.
Такие люди реагируют на игнорирование единственным верным образом:
"если ты меня не замечаешь, значит, я тебе не подхожу, и мне нет смысла страдать и бегать за тобой – прощаемся."
Они не впадают в зависимость, перенося свой смысл жизни в партнера, потому что их жизнь сбалансирована, наполнена событиями, интересами и общением с другими людьми.
У них просто не возникает потребности поддерживать игру манипулятора.
5 шагов, которые необходимо осилить, если все-же вам выпало испытание игнором:
1. Не допускайте ухудшения ситуации.
Иногда игнорирование может усугубиться, если вы начинаете использовать пассивно-агрессивные методы в ответ. Постарайтесь сохранять спокойствие.
Помните, что манипуляции не бывают «во благо». Любое психологическое воздействие (даже ответное) с целью нанести урон – разрушает обоих игроков, здесь не будет победителя, только пострадавшие.
2. Не играйте по его правилам.
Не тратьте время на бесконечные, пустые попытки пробить стену молчания, и уж тем более не пытайтесь «перемолчать» источник игнора. И то, и то – ему только на руку.
Как только заподозрили нездоровое поведение партнера - сообщите, что, если не удастся приди к конструктивному диалогу – вы будете считать это разрывом отношений и станете пресекать на корню любые попытки выйти на связь в дальнейшем. Точка!
3. Создайте положительные изменения:
Займите себя чем-то, пусть по началу через сопротивление. Организуйте распорядок дня, которому будете следовать пока вам тяжело.
Придумайте себе увлекательную задачу (например, привести тело в идеальную форму к лету), за выполнение которой наградите себя чем-то приятным (например, новый гардероб).
Освойте новое хобби, запишитесь на танцы, старайтесь быть в окружении новых людей.
4. Всеми силами не давайте себе впасть в состояние жертвы.
Ни в коем случае не теряйте веру в людей и не думайте, что все вокруг психопаты и манипуляторы.
Не нужно прилипать к дивану с ведром мороженного и проходить все стадии принятия горя! Никто не умер, вы просто встретили не того человека и это легко поправимо.
5. Обратитесь за поддержкой.
Оцените баланс значимости и, если вы все еще чувствуете, что баланс нарушен и вы в зависимости - расскажите о своих чувствах доверенному лицу или психологу.
Не стыдитесь и не стесняйтесь говорить о своих чувствах - порой поддержка со стороны, без преувеличения, жизненно необходима.
Разговор с профессионалом поможет выйти из ситуации с наименьшими потерями.
Давайте ценить себя по достоинству и не тратить драгоценное время на недостойных людей. На этом всё.
Спасибо за внимание!
Обязательно делитесь своим мнением и советами в комментариях. Подпишитесь на канал и до новых встреч.