Знать об этом должен каждый вне зависимости от вашего веса и образа жизни! Короткая статья поможет вам понять, что такое сахар и как он влияет на вашу жизнь.
Есть мнение, что сахар – главный легальный наркотик нашего времени, ведь даже людей с табачной зависимостью не так много, как тех, что не представляет свою жизнь без сладкого. О последствиях курения все знают – проблемы с легкими и сердцем, больший шанс развития рака, но чем же вреден сахар?
Итак, небольшое отступление, что такое сахар для нашего организма? Простые легкоусваиваемые углеводы. Полезны ли они для нас или вредны? Сейчас узнаем!
Минусы потребления сахара:
1. Мешает при похудении.
Как бы вы не поддерживали свою дневную норму калорий, есть причина по которой употребление сахара с напитками или сладкого не даст вам эффективно сжигать жировые запасы – повышение инсулина.
При повышении инсулина в организме включается функция запасания энергии. Вы сыты, ваш мозг рассчитывает что так будет и дальше, значит, ему нужно запасти столько энергии в жировых клетках, сколько возможно на случай, что завтра у вас еды не будет.
Повышается инсулин при большом усвоение быстрых углеводов за один прием пищи, кстати например при потреблении пищи, содержащей клетчатку – медленные углеводы, долго переваривающиеся и обеспечивающие длительный приток энергии в небольшом количестве, инсулин не подскакивает до таких отметок.
2. Инсулинорезистентность:
Когда у вас постоянно высокий уровень инсулина, клетоки не реагируют на него и не открываются для глюкозы, поступающей в них. В результате она продолжает циркулировать в кровотоке, провоцирует запасание энергии, то есть способствует набору лишнего веса, а клетки испытывают голод. Но высокий уровень глюкозы в крови сохраняется, поджелудочная железа продолжает усиленно выделять инсулин.
Это главная причина ожирения и сахарного диабета 2-го типа, гипертонии, ишемической заболеваний сердца, печени и почек, бесплодия у женщин, эректильной дисфункции у мужчин и даже болезни Альцгеймера.
Итак, сахар в рационе питания в большом количестве несет больше вреда, чем удовольствия и пользы. И отказ от такой привычки может существенно улучшить самочувствие человека и здоровье. Особенно это важно для спортсменов, людей, ведущих активный образ жизни, а также людей в возрасте и с проблемами со здоровьем.
Как отказаться от сахара?
Привычка есть сладкое заложена в каждом из нас с детства, единственный эффективный способ с ней бороться – осознать как отказ от нее повлияет на вашу жизнь и что изменится в лучшую сторону!