Под закаливанием понимают систему различных мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма вредным влияниям прежде всего метеорологических факторов с помощью использования естественных сил природы: солнца, воздуха и воды. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. Вместе с тем оно оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, мышц, нормализует обмен веществ, активизирует окислительные процессы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
В основе закаливания лежат механизмы адаптации организма ребенка путем тренировки процессов терморегуляции к действию таких физических факторов внешней среды, как меняющаяся температура воздуха, влажность и подвижность воздуха, солнечная радиация. При повторном, многократном воздействии холодовых, тепловых и других раздражителей развиваются функциональные и морфологические изменения приспособительного характера, повышается общая сопротивляемость организма. Закаливание строго специфично, т.е. оно повышает устойчивость организма только к тому фактору, к которому его тренируют (например, только к холоду, теплу и т.д.).
Положительный эффект от закаливания наступает лишь при соблюдении следующих основных принципов закаливания:
1) учет индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания (группы здоровья, состояния центральной нервной системы);
2) строгая систематичность закаливания (проводится круглогодично с изменением лишь видов и методов в зависимости от погодных условий, сезона, санитарно-гигиенической обстановки внутри детского учреждения). При прекращении закаливания, выработанная устойчивость к холоду снижается через 2-3 месяца, а затем исчезает полностью;
3) комплексное использование всех природных факторов и закаливающих процедур;
4) постепенность увеличения силы воздействия природного фактора;
5) чередующееся воздействие холодовых раздражителей на различные участки тела (торс, нижние конечности, туловище, руки). Только так наступает эффект от закаливания;
6) легкое растирание после воздействия холодового раздражителя, не приводящее к увеличению температуры кожи. Активное растирание кожи снижает тренировочное воздействие на кожу, сосуды;
7) позитивное отношение ребёнка к закаливанию; эмоциональная лабильность (неустойчивость), плохое настроение ребенка во время процедур по закаливанию, снижает закаливающий эффект;
8) постоянный контроль за влиянием процедур на организм.
Закаливающие процедуры полезны не только здоровым детям, но и ослабленным. Исключение составляют лишь острые заболевания. Сразу же после неосложненных острых заболеваний (острых респираторно-вирусных инфекций (ОРВИ), гриппа, ангины) закаливание следует возобновлять. Особую осторожность следует проявлять при проведении закаливающих процедур ослабленным детям, страдающим затяжными или хроническими заболеваниями, недоношенным, детям с врожденными пороками развития, находящимся на искусственном вскармливании, часто длительно болеющим ОРВИ. У этой категории детей при правильном индивидуальном подходе реакция на закаливающие процедуры положительная: улучшается общее состояние; повышается эмоциональный тонус; они быстрее растут.
Закаливающие процедуры активно проводят в дошкольных образовательных организациях. Первым требованием для проведения закаливания детей в детских садах является создание гигиенических условий их жизни. Это, прежде всего обеспечение чистого воздуха и рациональное сочетание температуры воздуха и одежды ребенка.
При организации закаливающих мероприятий детей делят на три группы:
I. здоровые, ранее закаливаемые;
II. здоровые, впервые приступающие к закаливанию или имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;
III. имеющие хронические заболевания или после длительного заболевания.
Для детей I группы конечную температуру воздуха и воды для закаливания рекомендуют на 2-4 °С ниже, чем детям II группы, а для детей III группы - на 2 °С выше. Температуру действующего фактора следует снижать более медленно: через 3-4 дня при местном воздействии и через 5-6 дней при общем. Начинают закаливание с местных закаливающих воздействий. Закаливание воздухом должно предшествовать закаливанию водой и солнцем. Дети могут быть переведены в другую группу, но не ранее чем через 2 месяца проведения закаливающих процедур.
