Врач Радж Дасгупта рассказал, как наладить сон и предотвратить проблемы со здоровьем, пишет healthline.com. Недосып может спровоцировать диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, психические расстройства и ожирение. Качественный сон является необходимостью, а не роскошью.
Дасгупта применил технологию отслеживания сна и узнал, какие правила помогают укрепить сон.
Во-первых, следует отказаться от всех гаджетов за 60 минут до сна, а ночью при пробуждении нельзя брать телефон в руки.
Во-вторых, вечерняя медитация способствует расслаблению тела и выравниванию дыхания.
В-третьих, ради крепкого сна следует ложиться в свежую постель в чистой комнате.
Ранее мы сообщали, почему рак долго «сидит в тишине».
