В этот волшебный период особенно важно с трепетом относиться к своему физическому и ментальному здоровью. Нужно чаще наполнять себя положительными эмоциями, больше отдыхать, а так же защищать себя от различных вирусов. В этом вам поможет ароматерапия с натуральными эфирными маслами. Но есть определенные правила, которых следует придерживаться, чтобы сеансы были максимально безопасными. Рассказываем, как правильно проводить ароматерапию при беременности и какие масла можно использовать.
Как безопасно использовать эфирные масла при беременности – что можно, а что нет?
- Не применяйте эфирные масла внутрь. Беременность является противопоказанием для данного вида использования эфиров.
- Не проводите сеансы ароматерапии в 1 и 3 триместрах, особенно, если есть осложнения. Во 2 триместре аромасессии разрешены.
- Разрешенная дозировка эфирных масел для беременных женщин – 1 капля эфирного масла на каждые 5 кв.м.
- Продолжительность сеанса должна быть не более 20 минут. После этого необходимо проветрить помещение.
- Подходите к выбору масла с особой ответственностью, чтобы избежать подделок. Помните, что натуральное эфирное масло должно быть во флаконе из затемненного стекла. Обратите внимание на информацию, указанную на этикетке. На ней должны быть указаны сроки годности, состав, страна происхождения, латинское название и способ получения масла.
- Используйте только разрешенные эфирные масла. О них мы рассказываем в следующем пункте.
Какие масла можно использовать во время беременности? Чем они будут полезны?
Лаванда
Лавандовый эфир хорошо помогает при беспокойствах, стрессах и проблемах со сном. Это масло будет успокаивать и расслаблять, а также поможет быстрее засыпать.
Лимон
Эфирное масло лимона эффективно в борьбе с тошнотой и вирусными заболеваниями. К тому же, лимон будет наполнять энергией, устраняя утреннюю слабость.
Бергамот
Масло бергамота – верный помощник в нормализации настроения и общего самочувствия. Как и лимон, он будет повышать сопротивляемость к простудным заболеваниям и устранять усталость.
Чайное дерево
Мощный антисептик, который будет очищать ваш дом от вирусов, инфекций и бактерий. Масло чайного дерева будет повышать иммунитет и общую сопротивляемость организма.
Нероли
Эфир нероли снимает эмоциональное напряжение, устраняет тревожность и тоже помогает при бессоннице.
Ромашка
Успокаивающее и расслабляющее эфирное масло ромашки будет дарить вам спокойствие и гармонию, налаживая сон.
Эфирные масла во время родов
Натуральные эфирные масла можно использовать не только во 2 триместре, но и во время родов. Многие доулы практикуют ароматерапию по нескольким причинам:
- Некоторые эфирные масла помогают активировать родовую деятельность. Например, масло гвоздики. Можно использовать его в качестве ароматерапии, либо сделать легкий массаж на поясничную зону.
- Часто в процессе родов женщине сложно успокоиться и сосредоточиться. Сеанс ароматерапии с расслабляющим эфирным маслом в комбинации с дыхательными техниками поможет настроиться на положительные эмоции.
- В момент родов важен не только настрой мамы, но и обстановка вокруг. Существуют специальные мягкие роды. Это роды, предполагающие комфортную обстановку и минимум медицинского вмешательства. Для этого предоставляется индивидуальная палата с теплой ванной, доула включает расслабляющую музыку и проводит сеанс ароматерапии.
Такой современный подход к родам помогает проще преодолеть схватки и сосредоточиться на самом главном – встрече с малышом.