Слово “анемия” вроде на слуху, но до сих пор “просто плохое самочувствие” воспринимается скорее нормой, чем поводом пройти диагностику. Дело в том, что в отличие от многих других состояний, низкий гемоглобин дает стертые симптомы, поэтому люди могут не знать о своей проблеме. Начнем с самого главного!
Как заподозрить низкий гемоглобин?
Вот частые симптомы:
– Усталость и слабость даже при небольшой физической нагрузке.
– Учащенное, сбивчивое сердцебиение без внешней причины.
– Бледность кожи, губ, десен и ногтей (гемоглобин отвечает за красный цвет крови).
– Затрудненное дыхание, ведь кровь хуже переносит кислород.
– Головокружение и частые головные боли из-за недостатка кислорода в мозгу.
– Потеря аппетита и общее снижение интереса к пище.
– Чувство холода, особенно в конечностях, даже при теплой погоде.
Если у вас есть подозрения, сделайте анализ в любой лаборатории, после чего начните принимать добавки. Это:
– улучшит кислородообеспечение,
– поспособствует повышению энергии и улучшению общего самочувствия,
– поможет предотвращению анемии,
– решит вопросы с утомляемостью, слабостью, головокружением и другими неприятными симптомами,
– поддержит здоровье сердца и сосудов.
Естественный вопрос – а что, если я не буду этого делать?
Почему нельзя допускать падения уровня гемоглобина?
Гемоглобин – это кислородно-связывающий белок, содержащийся в эритроцитах крови. Он играет важную роль в транспорте кислорода от легких к органам и тканям организма.
Падение уровня гемоглобина может привести к развитию анемии. Анемия характеризуется нехваткой эритроцитов или их неспособностью нормально функционировать. Это может привести к ослаблению организма в целом, снижению его жизнеспособности.
Причины могут быть разными:
1. дефицит железа,
2. недостаток витаминов (например, витамина В12 и фолиевой кислоты),
3. хронические заболевания,
4. генетические нарушения,
5. большая кровопотеря и другие факторы.
5 пункт преходящий и вмешательства не требует. 3 и 4 предопределены, но проявления этих состояний все равно можно снижать. 1 и 2 легко решаются добавками. Об этом и поговорим.
Железо
Гемоглобин содержит железо. При его дефиците уровень гемоглобина снижается, что приводит к развитию анемии.
Добавка с железом попадает в кровоток и помогает организму синтезировать больше гемоглобина. Это позволяет:
– улучшить доставку кислорода к клеткам,
– увеличить энергию,
– улучшить общее состояние здоровья.
Если у вас дефицит, помимо приема добавки, важно еще учитывать рацион питания и обеспечить достаточное потребление железа из пищи:
– мясо, птица и рыба,
– орехи и бобовые,
– зеленые овощи, например, шпинат,
– злаки/крупы.
Интересный факт о гемоглобине: Недостаток железа является наиболее распространенной причиной низкого уровня гемоглобина в организме. Это состояние называется анемией и может приводить к усталости, слабости и другим проблемам со здоровьем.
Медь
Медь участвует в процессе образования гемоглобина – она катализирует реакции, необходимые для его синтеза. Также она помогает улучшить усвоение железа – ключевого компонента гемоглобина, повышает эффективность его использования.
Кроме того, медь поддерживает образование красных кровяных клеток (эритроцитов), которые содержат гемоглобин. А еще она придает гемоглобину стабильную и устойчивую структуру, чтобы он мог выполнять свою функцию и транспортировать кислород.
Интересный факт о гемоглобине: Уровень гемоглобина в организме может изменяться в зависимости от различных факторов, таких как здоровье, высота над уровнем моря, уровень физической активности и диета.
Витамин С
Витамин C улучшает усвоение железа из пищи и помогает организму поглотить и воспользоваться железом, необходимым для синтеза гемоглобина. Он помогает переводить нежелезистую форму железа (Fe3+) в железистую форму (Fe2+), которую организму легче воспринять и использовать.
Витамин C способствует активации фермента, называемого эритропоэтином, который стимулирует образование красных кровяных клеток, включая гемоглобин.
Если вам не нравятся капсулы, попробуйте витамин С в форме шипучих таблеток со вкусом лимона, апельсина, цитруса.
Интересный факт о гемоглобине: Существует несколько видов гемоглобина, различающихся по структурным и функциональным особенностям. Например, гемоглобин A наиболее распространен у взрослых, а гемоглобин F составляет основу гемоглобина у плода.
Фолиевая кислота
Витамин B9 играет важную роль в процессе образования днк и рнк, которые являются необходимыми для роста и деления клеток в организме. Это включает процесс формирования эритроцитов, которые содержат гемоглобин.
Дефицит фолиевой кислоты может привести к нарушениям образования эритроцитов и синтеза гемоглобина, что приводит к снижению уровня гемоглобина в крови и развитию анемии.
Поэтому получение достаточного количества фолиевой кислоты через пищу и прием добавки может помочь увеличить уровень гемоглобина, хоть и не напрямую.
Интересный факт о гемоглобине: У взрослого человека гемоглобин около 12-16 г/дл. У мужчин обычно немного выше. У новорожденных уровень может быть выше, чем у взрослых, ведь ребенок активно развивается, и ему требуется больше кислорода.
Витамин В12
Цианокобаламин необходим для образования здоровых эритроцитов, участвует в их развитии и обновлении. Он способствует образованию днк, необходимой для нормального функционирования кроветворной системы.
А еще витамин В12 помогает в абсорбции железа – он повышает способность организма поглощать и усваивать железо из пищи, что способствует увеличению уровня гемоглобина.
Интересный факт о гемоглобине: Кровь донора перед переливанием обычно проверяется на уровень гемоглобина, чтобы убедиться, что кровь посодействует эффективному переносу кислорода в организме получателя. Иначе процедура бессмысленна.
Итак, теперь вы знаете, как можно поработать над уровнем столь важного для организма гемоглобина. А мы дарим вам скидку на бады из статьи – по промокоду promo11 вы получите нужны добавки дешевле, если приобретете их на сайте. Но вы также можете найти их и на маркетплейсах – Ozon, Wildberries, Яндекс.Маркет.