Вы живете или выживаете? В вашей жизни есть проблески счастья, когда вы можете сказать себе, что жизнь сносная и приятная штука или каждый день, это клубок тревоги и страданий?
Если вы чувствуете, что попали в круговерть непрекращающегося стресса и бытовых - финансовых- межличностных проблем, и выхода из этой круговерти нет- значит, вы живете в режиме выживания.
Что такое режим выживания?
Режим выживания - это комплекс психологических и физиологических реакций на стресс вызванный обстоятельствами жизни. Простыми словами:
Проблем так много, что разобраться с ними вы не в силах, но решения они, тем не менее, требуют. Каждый ваш новый шаг только усугубляет ситуацию. Вы не знаете, что делать, но главное сил и способности собрать мысли и волю в кулак нет.
В этом режиме ваш мозг становиться очень активным, но все его активность направлена на выработку кортизола. Кортизол- это гормон стресса. Из-за этого вы не можете расслабиться ни днем, ни ночью. Мозг думает, что вы находитесь в смертельной опасности, ищет этому подтверждение и находит. Миндалевидное тело активирует режим “дерись, убегай, умри”.
Дерись
Вы все время на взводе. Вас выводят из себя пустяки. Агрессию вы не в силах контролировать. Она выливается на близких и на самого себя. Обратите внимание, что находясь в режиме выживания, вы можете ранить самого себя: резать пальцы, сильно ударятся, в приступах гнева бить самого себя.
Беги
Вам очень хочется убежать от проблем. Из-за этого вы начинаете лгать, что еще больше усугубляет проблемы.
От проблем вы уходите в прокрастинацию. Игры на телефоне сутки напролет. Просмотр сериалов. Неоправданно долгий сон.
Умри
Вы уходите в девиантное поведение, как-то: алкоголь и прочее вещества убивающие организм. Депрессия, которая выражается в том, что вы можете суткам лежать и ничего не делать. Вам хочется одного - чтобы вас никто не трогал и не приходилось решать проблемы.
Все эти симптомы режима выживания всегда сопровождаются набором психологических состояний:
Чувство вины
Внутри вашей головы вы не находите себе оправдания. В сознание присутствует четкая установка “Я плохой и неспособный человек”. Вы убеждены, что ситуацию не изменить.
Фантазирование
Вы убеждает себя, что ситуацию может изменить только чудо. Вы искренне верите, что кто-то решит все проблемы за вас или вы вдруг выиграете в лотерею. Чаще всего вы убеждаете себя в том, что вы просто устали, но сейчас поспите, а завтра свежий и полный сил начнете решать все проблемы.
Жертва
Возможно, что вы считаете себя жертвой обстоятельств. Вы ни в чем на виноваты, но плохой мир вас использует и мучает. Видимо за то, что вы такой честный и добрый человек.
В итоге вашу психологическую установку в этот период можно оценить, как полное безволие и обесценивание себя. Проблема в том, что вы в этом убеждены. Кортизол не дает посмотреть на ситуацию со стороны и объективно оценить свои силы и возможности. Абсолютно все в мире ведётся в черном свете при полной убежденности, что ситуацию только ухудшится.
Хорошая новость в том, что такое состояние сознания- это большая иллюзия. Все не так плохо и точно имеет нормальные решение.
Вот 6 точных признаков того, что вы находитесь в режиме выживания
Находясь в режиме выживания вы точно испытываете на себе следующее:
1. Хронический стресс
Вам кажется, что произойдёт что-то ужасное и непоправимое. Есть прямая угроза вашим жизни и здоровью.
3. Снижение мыслительные способностей
Вам не хочется просыпаться по утрам. Все все время без сил. Ничего не радует. Не получается отдохнуть. Мысли только о плохом, а переключиться вы не можете.
3.Снижение мыслительные способностей
Вы не можете на чем-то долго сосредоточиться, не может выполнять мыслительные функции (анализировать и придумывать).
4.Безволие
Вам сложно заставить выполнять себя простейшие бытовые необходимости: мыться, чистить зубы, вовремя приходить на встречи, усадить себя за работу.
5.Плохие отношения с окружающими
Вы живете в ситуации, когда все социальное окружение давит на вас. Вам кажется, что все желают зла, все хотят вывести на чистую воду и наказать. Также вы часто ругаетесь с близкими. Вам хочется от всех сбежать.
6. Физиологические симптомы
На фоне вышеописанных проблем у вас обострились хронические заболевания. Уход в болезни, это то, что может помочь убежать от проблем. Болит желудок и голова. Подсказывает и падает сахар, в крови.
Переменный стресс, который длится в вашей жизни продолжительное время, разрушает организм. Тут прямая связь: негативные мысли и тревога запустили процесс саморазрушения телпа.
Вывод
Первое, что нужно сделать для исправления ситуации - это признать, что у вас проблемы. В Смысле, что ваша жизнь и сознание находятся в беде и нужно немедленное лечение.
О способах исправления ситуации мы поговорим в следующий раз.
А пока хочется узнать у вас. Если вы оказывались в режиме выживания то, получалось ли у вас выйти из этого состояния самостоятельно ? Что конкретно вы можете посоветовать?
автор Богомолов Евгений