Вы недавно разорвали отношения? Тот факт, что вы признали, что ваши отношения разрушились и что вы больше не можете ничего сделать для того, чтобы они наладились, уже сам по себе является победой.
Cмелость сказать "cтоп" доказывает, что вы честный и мужественный человек.
Теперь вы наверняка задаетесь вопросом: "Как жить дальше, когда вам разбили сердце? В такой ситуации многие люди думают, что могут сразу же жить дальше. Они думают, что оставить прошлое позади и найти нового партнера так же просто, как 1-2-3. Но это далеко не так. Вы не можете выйти из одних длительных отношений и тут же перейти к другим.
Это вредно для самочувствия и нереально. Обычно между этими двумя важными моментами в вашей жизни существует определенный этап. И очень важно следовать 5 шагам этой фазы, чтобы успешно перестроить свою жизнь.
Xтобы перестроить свою жизнь, нужно сначала перестроить себя. Но если вы решите возобновить отношения сразу после разрыва, вы еще глубже погрузитесь в уныние.
Почему временные или переходные отношения не работают?
Если вы думаете, что перестроить свою жизнь - значит просто найти нового партнера, то вы ошибаетесь. На самом деле большинство людей, которые вступали в отношения сразу после разрыва, терпели неудачу в попытках вновь обрести счастье.
А почему? Да просто потому, что эти временные отношения, как правило, являются полной противоположностью бывшим отношениям.
Позвольте мне объяснить... Если ваш партнер был ласковым, вы выберете кого-то гораздо более холодного. А если ваш бывший был очень замкнутым человеком, вы выберете того, кто очень открыт и общителен. Короче говоря, вы будете искать противоположность тому, что у вас было, в надежде на то, что на этот раз ваша личная жизнь будет успешной. Конечно, поначалу вам будет казаться, что вы залечили свои раны и движетесь дальше.
Но это всего лишь иллюзия. Поскольку вы не нашли времени, чтобы поразмыслить над причинами, которые привели к вашему расставанию, вы не уверены в своих силах. Поэтому, находясь со своим новым партнером, вы задаете себе вопросы. Вы пытаетесь понять, что произошло с вашими отношениями с бывшим. Вы взрослеете и приобретаете мудрость. Наконец, вы понимаете, что ищете в партнере, и осознаете, что эти временные отношения вас не устраивают.
И вот вы снова стоите перед лицом разрыва. Вам приходится начинать сначала весь процесс исцеления, скорби и принятия. Но есть более здоровый и щадящий способ восстановить свою жизнь. Все, что вам нужно сделать, - это следовать этим 5 простым шагам.
Шаг 1: Примите свою текущую ситуацию
Вам необходимо провести честный и тщательный анализ своей текущей ситуации. Перестраивать свою жизнь - это не значит игнорировать окружающую обстановку и проблемы в надежде, что все пройдет само собой.
Поэтому подумайте о своей финансовой, профессиональной и личной ситуации. В каких обстоятельствах вы сейчас находитесь? Как обстоят дела со здоровьем? И если что-то из этого вас не устраивает, будьте честны.
Конечно, перестроить свою жизнь и изменить то, что вам не нравится, будет нелегко. Но начинать нужно с самого главного: с вашей текущей ситуации. Поверьте, как только вы определите свои проблемы, решения появятся сами собой.
Не будьте слишком критичны к себе. И не осуждайте себя. Ясно признайте свои сильные и слабые стороны. И не тратьте время на то, чтобы обвинять себя или кого-то другого в своих проблемах. Вы взрослый человек, и у вас нет времени тратить его на детские глупости.
Шаг 2: Оставьте прошлое там, где оно должно быть... В прошлом!
Постоянное возвращение к прошлому или воспоминания о старых добрых временах мешают вам двигаться вперед. Восстановление жизни после разрыва означает, прежде всего, принятие нынешней ситуации и оплакивание всего, что вы уже не можете изменить.
Если ваш разум будет зацикливаться на прошлом опыте, вы не сможете снова стать счастливыми. Поэтому вам нужно отпустить раны прошлого. А для этого нужно принять радикальное решение.
"Я принимаю свое прошлое таким, какое оно есть, потому что я не могу его изменить. Но я твердо решил(а) больше не мучить себя этим"
Вот что нужно повторять себе. Даже хорошие воспоминания могут мешать вам.
Если вы недовольны своей нынешней жизнью, легко впасть в уныние и начать думать: "Раньше я был(а) счастливее". Но это неправда! В противном случае вы бы все еще были со своим партнером. Перестраивать свою жизнь после развода или расставания - значит быть честным с самим собой.
Исключите из своей жизни все, что не приносит вам радости.
Вы наверняка уже слышали эту фразу. И это правда. Чтобы перестроить свою жизнь, вы должны принять твердое решение оставить в ней только положительные моменты.
Честно взгляните на свою жизнь: делают ли вас счастливыми эти люди, предметы или ситуации? Если раньше они делали вас счастливыми, это не значит, что они делают вас счастливыми и сейчас. А все, что не делает вас счастливым, мешает вашему личностному развитию.
Поэтому вам нужно разобраться во всем. Выбросьте или отдайте все ненужные вещи. Освободитесь от негативного влияния некоторых людей. И перестаньте посещать места, которые навевают плохие воспоминания.
Восстановить свою жизнь после разрыва также означает отпустить мысли и чувства, которые тяготят вас. Отделите себя от всего негативного, повторяя себе, что эти идеи - лишь плод ваших мыслей или воображения.
Затем сосредоточьтесь на чем-то более позитивном и продуктивном. Измените свои вредные привычки.
Будьте честны с собой: какое поведение вы больше не можете выносить?
Например, если вы курите или грызете ногти, спросите себя, почему вы это делаете и что вы при этом чувствуете. Затем попробуйте найти замену своим вредным привычкам. Например, если вы перекусываете между приемами пищи, попробуйте жевать резинку. Цель - создать новый, более здоровый образ жизни. И, прежде всего, не останавливайте свой прогресс из-за одного неверного шага. В конце концов, вы человек и имеете право на ошибки. Поэтому будьте настойчивы и не останавливайтесь на достигнутом.
Не забывайте, что подведение черты под прежней жизнью - это не всегда плохо. Напротив, это может стать стимулом! Ваше время бесценно, и вы не хотите тратить его на токсичные или нездоровые ситуации или людей. Поэтому сосредоточьтесь на своих увлечениях и на людях, которые действительно имеют для вас значение.
Перестройка своей жизни также означает определение приоритетов: что приносит вам радость, а что вызывает угнетенное состояние? Затем освободитесь от всех негативных влияний. Это важнейший шаг для успешной новой жизни.
Шаг 3: Научитесь жить в настоящем моменте
Каковы ваши ценности? У каждого из нас есть свои убеждения и взгляды. Поэтому, прежде чем начать перестраивать свою жизнь, вам необходимо серьезно взглянуть на свои фундаментальные принципы.
Вам нужно составить список, содержащий не менее 5 фундаментальных ценностей. Для этого нужно подумать о тех моментах в прошлом и настоящем, которые принесли вам истинное удовлетворение. Затем каждый раз, когда вам придется принимать важное решение, обращайтесь к этому списку.
Спросите себя: соответствует ли этот выбор моим ценностям? Отныне вы должны жить только так, чтобы чувствовать гордость за себя. Таким образом, восстановление жизни после разрыва означает научиться быть верным себе в любой ситуации.
Прощение - важнейший шаг!
Затаив обиду, вы ничего не добьетесь. Поэтому, если вы вините себя по какой-то причине, то простите себя. А если вы вините своего бывшего за причиненную вам боль, простите его или ее! Вы должны понять, что перестройка своей жизни означает отказ от сожалений. Конечно, они есть у каждого из нас. Но они могут быстро разъедать вас изнутри. Но прощение - это признак силы, а не слабости. Поэтому будьте терпимы к своим прошлым ошибкам. И примите тот факт, что ваш экс-партнер - тоже несовершенное человеческое существо, которое совершало ошибки.
Не позволяйте обиде взять верх над вами и испортить новую жизнь, которую вы пытаетесь построить.
Отдыхайте и смотрите в лицо своим страхам. Во взрослой жизни удовольствия не так важны. Но если вы хотите быть счастливыми, вам нужно научиться наслаждаться жизнью. А это значит - хорошо проводить время. В одиночку или с друзьями вы можете играть в игры, ходить на вечеринки или просто смотреть комедии.
Найдите свой источник радости и получайте удовольствие - это поможет вам забыть о проблемах и обидах. Вы также можете попробовать выйти из своей зоны комфорта. Ищите адреналин и творчество, чтобы испытать свои возможности.
Ваши страхи мешают вам изменить свою жизнь, поэтому перестройка жизни после расставания - это действительно отказ от старых привычек. Найдите новые способы развлечься и попробовать свои силы. Найдите задачи, которые вас вдохновляют. Запишитесь на танцы или в тренажерный зал. Короче говоря, составьте список своих страхов и попытайтесь их преодолеть.
Вы ощутите чувство достижения, гордости и удовлетворения, когда справитесь со своими страхами.
Шаг 4: Будьте благодарны!
Для начала вы можете составить список всех благ, которые вам посчастливилось иметь в своей жизни. Это может быть просто работа, крыша над головой или одежда. Но это может быть и что-то более глубокое, например, хорошее здоровье или верные друзья.
Будьте благодарны за все хорошее, что есть в вашей жизни, проявляйте благодарность за то, что у вас есть, и за честных людей, которые вас окружают.
Превращайте негатив в позитив.
Например, когда у вас возникает негативная мысль о ситуации или человеке, постарайтесь найти положительный момент, чтобы противопоставить ее этой мысли. В каждом человеке или ситуации есть своя положительная сторона. Поэтому вместо того, чтобы всегда видеть стакан наполовину пустым, попробуйте увидеть его наполовину полным.
Возможно, вы даже решите делать кому-то комплименты каждый день. Это покажет, что вы наблюдательны и благодарны. Ваши комплименты должны быть искренними. Например, не стоит говорить лучшей подруге, что она очень креативная, если она не умеет подбирать цвета.
Будьте внимательны и наблюдайте за различными ситуациями, в которых вы оказываетесь. И каждый день делайте искренний комплимент близкому человеку. Позитивный настрой поможет вам чувствовать себя намного лучше.
Займитесь волонтерской работой!
Научные исследования показали, что физическое здоровье, самооценка и волонтерство взаимосвязаны. Люди, которые вкладывают свое время в помощь другим, имеют более устойчивую иммунную систему и более функциональную нервную систему. Выберите дело, которое действительно имеет для вас значение. И, возможно, перестроить свою жизнь - значит научиться быть более альтруистичным и менее эгоистичным.
Перестаньте сплетничать.
Повторю еще раз: ваше время бесценно. Негативное поведение, такое как критика или сплетни, истощает вашу энергию. Избегая негатива, вы вскоре поймете, что чувствуете себя лучше.
Вместо этого сосредоточьтесь на темах, которые вас действительно волнуют.
Не позволяйте никому сплетничать в вашем присутствии, а когда окажетесь в подобной негативной ситуации, постарайтесь сменить тему разговора.
Одним словом, окружите себя позитивом. Если вы решили стать счастливым, то должны знать, что перестроить свою жизнь - значит избавиться от всех негативных и подавляющих влияний.
Шаг 5: Настройте себя на успех
Каковы ваши цели? Восстановление жизни после разрыва означает постановку новых целей. Не нагружайте себя слишком большим количеством целей сразу. Расставьте приоритеты! Сначала выберите цели, которые позволят вам вести здоровый образ жизни.
Попросите помощи, если вы не уверены, что сможете справиться с ситуацией самостоятельно. И, прежде всего, поощряйте себя за любые изменения.
Планируйте все заранее
Если вы сможете представить себе жизнь своей мечты, вам будет гораздо проще достичь своих целей. Не бойтесь быть точными и конкретными в своих целях и менять их, если вам кажется, что они больше не соответствуют вашим ожиданиям.
В конце концов, вы меняетесь со временем, а значит, будут меняться и ваши цели. Каковы ваши качества? Каковы ваши таланты? Как вы можете использовать их, чтобы добиться успеха в своей жизни? Перестраивать свою жизнь после развода или расставания - это не значит начинать все с нуля. Прежде всего, это означает использование всех положительных моментов, которые у вас уже есть. Поэтому каждый день уделяйте немного времени тому, чтобы уточнить свое видение будущего.
Не бойтесь признать, что вам нужно продолжать учиться
По своей природе люди любопытны. Поэтому вам нужно постоянно учиться, чтобы быть психологически устойчивым.
Я не говорю о том, чтобы вернуться в школу, хотя вы можете это сделать, если это одна из ваших целей. Вы можете просто научиться готовить или записаться на курсы иностранного языка. Вам нужно найти занятие, которое будет вас интересовать и мотивировать. Опираясь на свои качества, найдите новый источник любопытства.
Вы не сможете перевернуть свою жизнь в одночасье. Вам нужно серьезно проанализировать свое прошлое и настоящее, чтобы понять, что делает вас счастливым.
Используйте этот период, чтобы сосредоточиться на себе. Работайте над своим личностным развитием и постарайтесь стать человеком, которым вы действительно можете гордиться.
Прежде всего, не стоит сразу же бросаться в новую любовную историю. Если вы пропустите важные этапы процесса исцеления, вы только усугубите свое положение.
Вместо этого не торопитесь. Начало новой жизни - это не то, что вы делаете в одно мгновение, это тщательно обдуманное решение. Поэтому не торопите события. Не позволяйте никому указывать вам, как вы должны жить.
Делайте то, что вам нравится, и то, что приносит вам радость. Принимая решение переделать свою жизнь, вы даете понять, что вам нужны перемены, вызов и что-то новое. Но все это должно исходить изнутри нас самих. Никто не может сделать это за нас. И никто не может сказать нам, как это сделать.
Это личный и уникальный процесс!
В Телеграм я создала новую группу "Круговорот отношений". Эта группа для тех, кто имеет проблемы в отношениях, не может создать здоровые отношения и быть счастливым в паре, а также для тех, кто переживает горькое расставание. Подписывайтесь! Вы найдете практическую информацию, практики. Настоящая психология, где присутствуют настоящие специалисты, дающие рекомендации! Также вы сможете задавать вопросы и получать ответы, участвовать в онлайн-встречах. Ссылка на Телеграм канал
Записаться на онлайн или очную консультацию клинического психолога, а также задать вопросы по данной теме:
Телеграм
Сайт
Будьте здоровы!
Ваш психолог Елена Евпатова
