Слышали про старческую бессонницу? К сожалению, это не миф. Из-за физических изменений, вызванных старением и хронических заболеваний, с возрастом люди спят все меньше. Продолжительность сна сокращается, ухудшается его качество, и появляются частые пробуждения.
Нарушения сна повышают риск возникновения соматических заболеваний, приводят к снижению когнитивных функций, увеличению количества госпитализаций и посещений отделений неотложной помощи.
Часто врачи назначают медикаментозное лечение, потому что оно эффективно в таких случаях. Но длительное применение снотворных может вызывать зависимость, а также приводит к побочным эффектам, таким как повышенный риск падений, потеря памяти, галлюцинации и головокружение. Для снижения подобных рисков современная медицина рассматривает альтернативные методы лечения нарушений сна. Смехотерапия – один из таких методов. Она безопасна, легкодоступна, эффективна и не требует больших трат.
Корейские ученые, Ын-Кён Хана и ДуРи Кима из университета Ильджи, решили проанализировать возможность разработки программ нефармакологического вмешательства для пожилых пациентов с нарушениями сна при помощи смехотерапии.
Результат исследования показал, что смехотерапия, улучшает продолжительность и качество сна, а также улучшает физическое и психическое состояние человека. Пациенты стали лучше спать, и отметили, что после пробуждения чувствовали себя отдохнувшими. Кроме этого, снизилось систолическое артериальное давления, уменьшились симптомы депрессии, тревоги и увеличилась степень удовлетворенности жизнью.
Это доказывает эффективность йоги смеха для пожилых пациентов с нарушениями сна. Хочется отметить, что с возрастом медикаментозное лечение переносится тяжелее, чаще появляются побочные эффекты, устранить которые не всегда просто. Поэтому смех – это отличное и безопасное решение, которое не только помогает наладить сон, но и делает жизнь позитивней.