Тревога/страх
Волнение, боязнь, паника и тд. Случается в тех ситуациях, когда мы не уверены, что справимся с ситуацией хорошо. Или у нас уже есть негативный опыт в прошлом, и мы считаем, что он может повториться.
Мысли: я не справлюсь, у меня не получится, меня отвергнут, я не смогу. Ситуация в противовес представляется грандиозной, сильной, неподъёмной.
Физические реакции: дрожь, головная боль, бессонница, навязчивые мысли.
Поведение: жалуемся, плачем, просим о помощи. Либо поведение, направленное на избегание ситуации. Либо перфекционизм - сделать все идеально, чтобы предотвратить ситуацию или бить к ней готовым наилучшим образом.
Либо срывается в агрессию, то есть вымещаем свой страх на других. Самый неправильный способ выразить страх, кстати. Он никуда не девается, так ещё и отношения с окружающими страдают.
Дальше - про стыд/вину, отвращение и радость. А затем разберем, как все описанные эмоции осознать в моменте и правильно выражать.