Врач-сомнолог Елена Царева рассказала не рекомендует переставлять будильники утром на попозже, даже если ну очень хочется спать.
Такой способ пробуждения негативно влияет на циркадные ритмы и нарушает самочувствие после пробуждения. Вставать необходимо за час перед работой, чтобы прийти в себя, позавтракать и сходить в душ, если нужно ехать в офис. При удаленной работе можно встать за полчаса до активной деятельности, чтобы прошла инерция сна.
Также врачи развеяли миф о том, что кушать булочки - вредно. Любимая выпечка может остаться в рационе, если ...