Боль в суставах, одна из основных проблем которая может перечеркнуть интенсивные тренировки.
Очень часто тренировки приводят к изнашиванию суставов или их травме. Причины кроются вот в чем:
⭕️ Тренировка без разминки
⭕️ Неправильная техника выполнения упражнений
⭕️ Плохое восстановления после тренировки
⭕️ Неправильно подобранный рацион питания
⭕️ Неправильно подобранная обувь для тренировок.
Так как защитить суставы?
✅Тщательная разминка перед тренировкой. уделяйте разминке минимум 15-20 минут.
✅Возьмите тренера, который вам покажет правильную технику выполнения упражнений
✅Уделяйте особое внимания восстановлению после тренировки. Если чувствуете что не восстановились пропустите тренировку..
✅Обязательно добавьте в свой рацион такие продукты: яйца, сыр, бананы, морепродукты.
✅Подбирайте обувь которая сможет вам гарантировать устойчивость , хорошее сцепление с полом и будет фиксировать стопу.
Продолжение ..
Когда суставы заболели вылечить их довольно сложно. лучшее лечении это профилактика👆
Бады для профилактики боли в суставах:
💊Глюкозамин участвует в процессе образования синовиальной жидкости которая окружает суставы.
💊Хондроитин — улучшает прочность соединительной ткани, повышает стойкость к спортивным нагрузкам
💊Коллаген - поддерживает состояния хрящей, суставов, и костной ткани.
❌А вот обычный желатин не какой пользы для суставов не несет т.к. не усваивается нашим организмом. единственный его плюс это дешевизна.
Удачных вам тренировок и пусть травмы обходят вас стороной.