Всем доброго времени суток!
Чтобы не ходить вокруг, да около, то начну сразу с отчета.
Сегодня ровно три недели, как я начала новый этап похудения. Напомню, что основным способом достичь цели, я выбрала подсчет калорий. То есть питание в обычном режиме, с обычными продуктами, но с ограничениями КБЖУ.
Соотношение было таким
Плюсом к рациону:
- шаги (приблизительно 8-11т в день)
- тренировки в зале (2-3 раза в неделю)
- бассейн (10-12 дорожек брассом)
- я стараюсь продолжительно гулять, полностью исключила сладкое и алкоголь
Если вы являетесь моим постоянным читателем, то знаете, что мой путь к стройности довольно долог и тернист. Бывают победы и неудачи.
Но каждый раз ключом к сбросу веса было следование вышеприведенным правилам.
Вернее как, всегда ограничение калорийности приводило к результату!
Единственное, раньше я старалась придерживаться 1300кал, а здесь чуть увеличила рацион, но даже если посчитать среднее арифметическое за три недели, то это будет не более 1350кал.
Да, питание не ПП, присутствует жареное, хлеб, паста, картофель, покупные продукты. Но все укладывается в норму БЖУ, поэтому я даже не переживала.
Даже обычные застолья на выходных привела в порядок!
Так же добавила различные овощи и фрукты, что помогло наладить пищеварение, да и в основном питание было вполне «чистым».
Что не так, не знаю. Показываю вам трехнедельный итог и расписываюсь в собственном бессилии.
Нулевой отвес за неделю, -1200г за три недели
Сделала замеры…
Еще и этого не хватало, некоторые объемы увеличились!
Вот такой и итог, что скажете?
А может рано делать выводы, все же стабильный отвес есть, да и небольшие минусы в объемах присутствуют?
Но это такая капля в море, ведь хочется за месяц минус 3-4кг! Для моего веса это вполне нормальный режим. А тут -1кг,
МИНУС ОДИН!!!
В голове сумбур и перекосы, но пока еще есть стимул продолжить. Мотивация стремится к нулю, ползу на последнем крыле😆
- Первая мысль, понизить калорийность, вычеркиваю.
- Вторая мысль, скорректировать БЖУ, раздумываю.
- Третья мысль, ничего не менять, размышляю.
- Четвертая мысль, не ужинать - то же, что и уменьшить калорийность, вычеркиваю.
- Пятая мысль, ужин- овощи и белок, вроде лучший вариант.
Но опять же, овощи разные бывают….🤔
Что бы из этих вариантов выбрали вы, оказавшись на моем месте?
Очень нужна ваша поддержка, только это и дает силы не плюнуть на всё! Но и критика тоже нужна, а также отрезвляющие комментарии. Единственное, без нравоучений и оскорблений, если нечего сказать по делу, просто закройте вкладку!😊
Вечером напишу отчет о сегодняшнем дне, а пока размышляю над планом действий дальше. До скорой встречи!🌸🌿
