Я гинеколог-эндокринолог и качество ваших волос важный показатель для меня, как специалиста. Это факт, в период менопаузы, при гормональных нарушениях, во время болезни - очень часто страдают волосы.
Ломкость, залысины, седина — когда мы с этим сталкиваемся, то сначала себя успокаиваем: «Показалось!». Но когда уже наш парикмахер начинает смотреть с подозрением, понимаем, что не показалось.
В ход идут маски, шампуни, народные средства, но ничего не меняется. Потому что проблемы с волосами — это чаще всего результат дефицитов, гормональных катастроф, обменных нарушений, инсулинорезистентности. И с этим нужно разбираться.
Что ухудшает состояние волос:
- стресс;
- антибиотики, антидепрессанты;
- гипотиреоз, высокий пролактин;
- дефицит эстрогенов;
- гиперандрогения;
- анемия;
- низкобелковая диета;
- дефицит витаминов и минералов (B12, цинк, селен, магний);
- нарушение работы ЖКТ, печени, инсулинорезистентность.
Какие анализы сдать, чтоб выявить причины проблем с волосами
- общий и биохимический анализ крови;
- ТТГ, свободный Т3 и Т4, антитела к ТПО;
- сывороточное железо, ферритин;
- половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, тестостерон, дигидротестостерон);
- витамин Д, В 12, фолиевая кислота.
Причина найдена? Значит можно начинать работать с дефицитами и другими источниками проблем, которые влияют на здоровье волос.
Какие витамины полезны для волос
Давайте разберем основные витамины, которые "любят" наши волосы.
🟢Витамины группы В
- В2 способствует росту волос,
- В3 улучшает кровообращение,
- В5 профилактирует седину,
- В6 укрепляет волосяные луковицы.
Лучшие формы: пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P), метилкобаламин, метафолин.
🟢Витамин С
Улучшает всасываемость железа. Лучшие формы: аскорбаты (натрия, например).
🟢Витамин А и Е
Их лучше принимать в паре. Эти антиоксиданты улучшают питание фолликулов, нормализуют работу сальных желез, устраняют ломкость и сухость.
Лучшая форма: d-альфа-токоферол.
🟢Витамин Д
Участвует в созревании и сохранении волосяных луковиц, укрепляет местный иммунитет кожи, делает локоны менее хрупкими и ломкими.
Насчет лучших форм нет единого мнения: липосомальный, водный или масляный раствор.
🟢Селен + цинк
Эта пара обеспечивает регенерацию кожного покрова, отвечает за активное деление клеток волос, стимулирует выработку коллагена и кератина.
Лучшие формы: цинка пиколинат или цитрат, селенметионин.
Напоминаю, это лишь «поверхностные меры»! Важно разобраться с причинами и выяснить, что не так в организме, какие гормоны нарушены, как их восстановить.
Схему приема БАДов и других добавок можно посмотреть по ссылке в телеграм.
А какие еще могут быть причины выпадения волос?
Существует миф: если голову мыть реже, то волосы будут меньше выпадать. Это неправда, мои дорогие.
Волосы выпадают не от того, что вы их часто моете. Все то, что «над головой» - это «мертвая часть волоса». За жизнь волос отвечает то, что находится под кожей головы. Поэтому мойте так часто, как считаете необходимым.
Но есть рекомендации, следуя которым волосы дольше сохранят опрятный вид в течение дня.
- Мыть волосы теплой водой. Горячая вода — стимулирует работу сальных желез, поэтому не нужно ей мыть голову.
- Избегать горячей укладки по возможности. Горячий воздух из фена также стимулирует работу сальных желез. Стараемся дать волосам высохнуть самим.
- Использовать хорошую расческу и не забывать ее мыть регулярно.
Конечно, можно выбирать менее агрессивные моющие средства для волос, если приходится делать это каждый день. Сейчас производители в изобилии предлагают разные составы шампуней от масс-маркет до профессиональных.
Выпадение волос - ищем причину проблемы - в этой публикации я перечислила все источники проблем. Дефициты, грибок, лекарственные препараты, негативно влияющие на волосы, заболевания.
Седина и проблемы со здоровьем - как связаны. Неочевидно, но факт - седина, может говорить о многих проблемах, вне зависимости от генетики.