Ничто так сильно не выматывает, как эмоциональные переживания. Лучше 50 раз устать физически, чем причиной усталости будут тревога и страх.
Как избавиться от чувства постоянной тревоги? Исключите это из своей жизни 👇
▪️Только открыл глаза, сразу схватился за телефон? Тревога тут же начинает нарастать. Постарайтесь хотя бы встать с кровати, умыться и только после этого взять телефон в руки 🙏
▪️Новости, особенно не очень хорошие
Постарайтесь полностью исключить просмотр новостей из своей жизни (хотя бы на некоторое время). Все самое важное все равно до вас дойдет, не переживайте ничего важного и сверхъестественного вы точно не пропустите :)
▪️Наблюдение в соцсетях за другими людьми, которые показывают лишь «успешный успех» и сравнение себя с ними.
❌запретить себе смотреть такие блоги. Потому что от просмотров за такими людьми вы, кроме тревоги и ощущения, что я не достаточно хорош и не достаточно много делаю, ничего не получите.
▪️Алкоголь и зависимости в целом. Думаю, тут объяснять не стоит 🤔
▪️Общение с токсичными людьми. Постарайтесь минимизировать общение с людьми, кто вас обесценивает, критикует, обвиняет, троллит, высмеивает и тд.
Пробуйте добавить в свою жизнь больше дисциплины: дыхательные практики, прогулки, новое увлечение, посещение психолога, гимнастику (йогу, бассейн, спорт, фитнес и тд..), и вы увидите, как жизнь начнёт меняться в сторону спокойствия 😉
А еще приглашаю вас на мой бесплатный вебинар «Лень. Апатия. Депрессия. Выгорание», 08.02.2024 в 19.00 мск. Подробнее поговорим о тревоге.
Запись будет, но присоединиться к группе надо будет ❗️
Ссылка на вебинар 👇
https://t.me/+d7UHHt4rcyQwMmJi
