Вы устали! Нам, порой, кажется, что силы покинули нас, что мы ничего не хотим, нам тяжело оторвать голову от кровати - sos! Как можно хорошо отдохнуть за день, не улетая на Мальдивы?
- С утра позвольте себе полежать чуточку подольше в постели.
- Далее, выпейте ваш любимый напиток и обязательно съешьте дольку шоколада.
- Сделайте усилие и примите душ (желательно контрастный)
- Наденьте нарядную и комфортную одежду.
И только теперь можно заглянуть в телефон. Если нет надписи, ”Пожар” перенесите всё на завтра. Друзья тоже без вас смогут прожить день. Родные поймут вас, если вы отправите смайлик или короткое сообщение (это для того, чтобы они видели - у вас все впорядке)
- Далее, делаем короткую медитацию на дыхание : вдох - “ я спокойна” , выдох - “у меня все хорошо” повторяем 5-10 раз
- Снова добираемся до жидкости - стаканчик воды.
- Теперь смело идем на прогулку, где будем, через природу парка, сквера, восстанавливать силы.
- Часовая прогулка поможет вашемей голове отвлечься от ежедневных проблем и обязанностей. Если вы, наблюдая за людьми, животными, растениями, сможете разглядеть, что-то необычное, новое для вас - это очень хорошо. Смена концентрации внимания поможет убрать “мусор” в голове.
- Не загружайте, сегодня, себя походом в магазин, а лучше, зайдите по дороге в кафе и закажите блюдо, возможно, мало вам знакомое или же, наоборот, привычное.
- Вернувшись домой, включите любимую музыку и постарайтесь помедитировать в рисовании или "сочинительстве" чего-либо (займитесь хобби)
Замечу, всё это время не реагируем на телефон.
- Далее, лёгкий ужин и просмотр любимого фильма, или чтение отложенной книги.
- Вечернее приготовление ко сну, приятный напиток.
Хорошо выспавшись, на утро, вы встанете готовым к штурму новых высот!
Приятного отдыха на "домашних Мальдивах”.