Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и функционирования мозга. Консультант-эндокринолог Джаякумар Каннан рассказал о нескольких витаминах, которые особенно полезны для органа, а также перечислил продукты, в которых они содержатся. Витамины, которые способствуют правильной работе мозга, влияют на выработку нейротрансмиттеров и могут помочь контролировать депрессию и тревогу. Джаякумар Каннан указал на следующие витамины и питательные вещества:
- Витамин Е: его можно найти в спарже, брюссельской капусте, гранатах и моллюсках.
- Витамин B9: он влияет на уровень дофамина и содержится в спарже, брюссельской капусте, гранатах и моллюсках.
- Витамин B12: он важен для общего здоровья мозга и содержится в мясе, субпродуктах, морепродуктах и яйцах.
- Витамин B6: он помогает в выработке мелатонина и способствует нормализации сна. Его можно найти в винограде, брокколи и фисташках.
- Витамин B1 (тиамин): содержится в коричневом рисе, ячмене, овсянке и попкорне.
- Витамин D: он необходим для общего состояния здоровья и присутствует в жирной рыбе, яичном желтке и молочных продуктах.
- Витамин С: содержится в крыжовнике, апельсинах, лимонах, киви, болгарском перце и помидорах.
Ранее мы сообщали, что некоторые продукты могут повысить риск проблем с сердцем.