Все мы девушки почти всегда задаёмся вопросом - " Что делать , чтобы тело выглядело подтянутым, красивым и здоровым?", особенно когда весна вот вот близко.
И наверняка мы знаем на него ответ! И знаем, что нужно делать, как и когда)
Но почему то, большинство думают , что МАССАЖ, а именно АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ после курса в сеансов так 10 сделает своё дело и тело станет за месяц идеальным.
С чего начнётся консультация, если Вы придёте к нам в студию на антицеллюлитный массаж с запросом привести своё тело в форму и похудеть.
1.Первое-Нужно чётко понимать для чего Вы будете ходить на курс массажа по коррекции фигуры, а иначе это время впустую и деньги на ветер! Так как это больно и дорого! Я сейчас говорю о полноценном антицеллюлитном массаже без вреда для здоровья. На практике после 3 сеанса девушки начинают привыкать и становиться легче переносить этот "АД" )))) . Я не пугаю, а стараюсь Вам дать понять , что мотивация должна быть железной)))
Итак, МОТИВАЦИЯ есть) цель поставлена....
2.Второе-И это основа основ! ПИТАНИЕ! Нужно пересмотреть привычки питания.Процесс пищеварения влияет на наше самочувствие, здоровье, красоту.
В среднем женщине необходимо съедать около 1800 — 2000 ккал. В рацион необходимо включать все полезные продукты: крупы, овощи, зелень, ягоды, фрукты, нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, кисломолочные продукты, орехи и семена. При этом в ежедневное меню следует включить продукты, продлевающие молодость.
Кроме того, важно питаться дробно, небольшими порциями — 5-6
раз в сутки, чтобы избежать переедания и нарушений пищеварения.
Сюда я отнесу и ПИТЬ ВОДУ , да! да! это очень важно!
Вода уменьшает количество усваиваемых калорий. Это основной факт, объясняющий то, зачем вода при похудении. Она лучше всего утоляет жажду. Если пить два или более литра в день, то уже не придется утолять жажду соками, лимонадами, компотами и так далее, поэтому калорий потребляться будет меньше. К тому же мозг может приравнивать ощущение жажды к желанию поесть, потому что из пищи организм получает определенную часть жидкости.
3.Третье- СПОРТ, ТРЕНИРОВКИ, ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА!
Для похудения рекомендуется не менее 4 тренировок в неделю. При этом важно сочетать аэробные и анаэробные нагрузки (кардио и силовые). Оптимальным количеством кардиотренировок считается 2-3 в неделю. Это может быть, например, эллиптическое занятие, cycling, скакалка или бег трусцой на улице. Кардио помогает сохранить здоровье сердца и снизить уровень жира.
Также важно выделить не менее 2 дней в неделю на силовые тренировки.
Тяжелее всего не похудеть, а сохранить форму, в этом случае питание и занятия равноценны.
Чтобы избежать стрессов, повысить настроение, увеличить мышечную массу, занимайтесь спортом и правильно питайтесь! Тренировки увеличивают концентрацию серотонина (гормона радости).
4. Четвертое -это МАССАЖ ,да именно в такой последовательности! В идеальном варианте это именно так , сначала МОТИВАЦИЯ, затем ПИТАНИЕ +СПОРТ и уже после МАССАЖ. У кого-то и наоборот. Были случаи, со мной делились девочки, что начали ходить на массаж и появилась мотивация следить за своим телом с большей осознанностью и заботой.
Я выделю основные виды массажа, которые помогают скорректировать фигуру тела, а так же SPA-программы. Их мы используем чередуя, именно поэтому наши клиенты видят реальные результаты.
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ.
Его используют для лечения целлюлита, избавления от жировых отложений, уменьшения отеков, дряблости кожи, ускорения регенерации клеток, уменьшения морщин и улучшения контуров тела. Лимфодренажный массаж позволяет оздоровить организм, повысить иммунитет, улучшить психологическое состояние и эмоциональный фон. Метод способствует лечению последствий стрессов, снимает напряжение, устраняет избыток жидкости между клетками.
Вот почему мы рекомендуем сначала сделать его, чтобы подготовить тело и запустить процесс!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ.
Антицеллюлитный массаж – один из эффективных методов борьбы с целлюлитом. Он стимулирует кровообращение и отток лимфы в проблемных зонах, выводит лишнюю жидкость из организма, ликвидирует фиброзные образования и улучшает обменные процессы в подкожно–жировой клетчатке.
Массаж от целлюлита основан на воздействии на жировые клетки – адипоциты и гипоциты, которые накапливают и удерживают жировые отложения.
МЕДОВЫЙ.
Медовый массаж– одна из разновидностей рефлексотерапии, основанная на косметологическом и лечебном эффекте использования мёда в сочетании с техникой массажа. Натуральный мёд наносится на кожу тела и заменяет собой массажное масло. Польза массажа для здоровья в том, что в процессе процедуры массажист разминает мягкие ткани (в частности, мышцы), в связи с чем улучшается крово - и лимфообращение, общее состояние организма в целом. ПОДТЯГИВАЕТ КОЖУ , она становиться более упругой, эластичной и в целом приятной)
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ — это SPA-процедура, которая включает нанесение на отдельные участки или тело целиком активного состава — экстракта водорослей и растений, целебной глины и грязей, кофейной массы, различных масел, вина.
Обертывания бывают горячие (работают при температуре 38–40°), холодные (20–22°С) и контрастные (после наложения горячего состава на эту же зону используют холодную маску).
В этой статье я призываю Вас не надеется на волшебную таблетку в виде "МАССАЖа", попробовать -это да!, но если Вы решили увидеть видимый результат, то придется поработать и попотеть)) ни только мастеру, но и Вам)
Поэтому ждём Вас по адресу: ул. Алтайская д.4 в SPA-студии массажа и эстетической косметологии EKATERINA MARUSHINA для видимых изменений вашей фигуры.
С нами Вы в надежных руках!
И самое главное будьте здоровы и счастливы!
