Я стала слышать эту фразу постоянно. И если раньше, несколько лет назад, я бы рекомендовала идти провериться к терапевту, то сейчас этого категорически недостаточно. Проблемы не ограничиваются физиологией. Давайте разбираться:
Что мы понимаем под усталостью?
Затруднение в инициировании и поддержании активности вследствие отсутствия энергии, которое сопровождается желанием отдохнуть.
Усталость является вполне нормальным явлением после физической нагрузки, стресса и отсутствия сна.
Вот некоторые ее симптомы
Ощущение утомления, неспособности выполнять какую-либо физическую или интеллектуальную работу, нестабильность настроения, раздражительность, апатия. беспричинные головные боли. нарушения сна: сонливость днем и плохое засыпание вечером, поверхностный сон.
Также мы должны понимать, какие болезни вызывают усталость:
- авитаминоз
- депрессия
- заболевания щитовидной железы
- вегето-сосудистая дистония;
- синдром хронической усталости, свидетельствующий о крайнем истощении запаса жизненных сил;
- глютеновая энтеропатия (глютеновая болезнь) – неспособность кишечника переваривать клейковину. ...
- сахарный диабет
Проблемой является хроническая усталость, которая длится более полугода, и не наступила напрямую вследствие заболеваний.
То есть, если вы понимаете, что у вас постоянный упадок сил, снижение работоспособности. быстрая утомляемость. перепады настроения. нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон, но поход к терапевту не выявил у вас заболеваний, это говорит о том, что проблема лежит в психологическом плане.
Причинами могут быть:
- длительный фоновый стресс
- фоновая тревожность
- потеря жизненных ориентиров
- отсутствие образа будущего
- отсутствие явной опоры в жизни
- отсутствие стабильной самооценки
- низкая уверенность в себе и своих силах
- другие факторы
Кратковременные переживания являются частью нашей жизни и здоровая психика легко с ними справляется. Но в настоящем ритме жизни, мы просто не успеваем утилизировать накопленные переживаниям правильно, в гонке дней не успеваем делать окончательные выводы из событий, а неприятные эмоции просто "заметаем под ковер", выводя из поля осознавания. Так каждодневный шум мыслей и переживаний просто накапливается хаотично и мешает свежему видению жизни.
Некоторые из этих впечатлений продолжают оставаться значимыми и весомыми блоками в нашем подсознании и влияют на наши выборы, в обход нашего сознания. Мы начинаем избегать ситуаций, в которых могли бы проявиться по настоящему. Но мы не чувствуем достаточно сил, чтобы в них ввязываться. Поэтому говорим, что нам это не интересно, это не мое. Так происходит саботаж настоящей жизни. И самое обидное, что сам человек не может этого увидеть.
Именно поэтому в наши дни, больше чем раньше, так необходим периодический "техосмотр" на приеме у коуча, психолога. Чтобы просто выгрузить с его помощью все то, что уже является невидимой частью айсберга. И отправиться налегке и с расправленными крыльями в путешествие к своим мечтам и целям.
Про отличия в психологическом и коучинговом подходе можно прочитать в других статьях на моем канале.
Выбирайте специалиста себе по душе. Обязательно используйте бесплатные консультации, чтобы познакомиться и понять, что сможете доверять эксперту.
Со мной можно познакомиться ближе в моем телеграмм канале.
#коучаррожейро #усталость #апатия #стресс