Вокруг все по парам, а вы нет? Ну и отлично! Осознанное одиночество — это не трагедия, а море новых возможностей.
Много лет назад разговор про стакан воды, который тебе в старости никто не подаст, был вполне резонным. Люди зависели друг от друга и могли надеяться на комфортную и безопасную жизнь только в семье.
Сейчас все иначе: каждый из нас может прекрасно жить соло. Так почему же мы все еще боимся оставаться одни? И как, черт побери, перестать страдать от одиночества и начать получать от него удовольствие?
На эти вопросы отвечает специалист по корпоративной коммуникации Flowwow, чуткий психолог Ольга Аксенова.
Один — не значит «одинок»
Вам знакомо выражение «одиночество в толпе»? Этот психологический термин означает щемящее чувство отчужденности, притом что у вас может быть много друзей, родственников, знакомых. Чувство одиночества возникает от того, что мы не можем установить тесный эмоциональный контакт с другими людьми.
Психологи из Гарварда 85 лет вели исследование и выяснили, что люди с надежными социальными связями на 26% меньше подвержены депрессии. При этом совершенно неважно, какие это связи: дружеские, семейные или романтические.
Вывод: необязательно иметь постоянного партнера, чтобы чувствовать уверенность, опору и поддержку. А романтические отношения не гарантируют всего этого!
Знакомство с собой
Автор бестселлера «Не в активном поиске» журналистка Сара Экель подробно рассказала в своей книге о том, как она 40 лет была в статусе «без пары». После ряда неудач Сара прекратила попытки с кем-то познакомиться и просто начала жить. В конце концов она пришла к выводу, что именно жизнь соло позволяет ей по-настоящему познакомиться с собой. «Когда ты можешь сводить себя на свидание покруче любого мужчины, гораздо легче понять, что тебе нужно, а на что ты не согласна», — говорит журналистка в своей книге.
Вывод: период одиночества полезен: он дает вам возможность лучше понять себя, обозначить личные границы, сформулировать потребности. Это отличная страховка от нежелательных, неосознанных отношений.
Одиночество как источник ресурса
Тот же Кляйненберг в своей книге делает поразительный вывод: люди, не обремененные семьей и постоянными отношениями, приобретают неожиданную возможность: у них есть много шансов реализовать себя в творчестве, сделать карьеру, заниматься благотворительностью, реализовывать крупные амбициозные проекты.
Они могут жить по-особенному наполненной жизнью и получать ни с чем не сравнимое удовольствие от того, что не нужно выяснять, чья очередь готовить обед и кто выбирает фильм для вечернего просмотра.
Напитавшись таким здоровым эгоизмом, соло-человек выходит в мир полностью готовым сделать доброе дело, помочь, выслушать — и все это не насильно, не из чувства долга, а добровольно и без необходимости наступать на собственные личные границы.
Вывод: одиночество может быть источником жизненного ресурса (времени, денег, сил, энергии), который мы можем использовать так, как считаем нужным.
Хочу отношений — или просто «так надо»?
В начале 2000-х американский психолог Эрик Кляйненберг выпустил книгу «Жизнь соло. Новая социальная реальность». В ней говорится о том, что одиночество сегодня — это не тяжкое бремя и не неудача, а осознанный выбор миллионов людей. Многие живут одни не потому что «не сложилось», а потому что им так нравится.
Часто статус наших отношений — это не личная потребность, а возможность продемонстрировать окружающим, что вы достаточно хороши, достойны, востребованы, чтобы кто-то выбирал вас в качестве пары. Часто из страха отвержения или порицания мы гонимся за отношениями независимо от того, хороши они для нас или токсичны, удобнее нам в паре или без нее.
Почему мы боимся одиночества? Топ-5 психологических причин
- Травма отвержения: когда-то давно (возможно, в детстве) нас бросали, оставляли одних, и мы глубоко запомнили тот страх и отчаяние.
- Следы патриархата: в нас все еще сильны стереотипы о «женском счастье» или «женской руке», которая якобы нужна любому дому.
- Родительский опыт: папа и мама сохраняли брак и жили несчастными, но вместе.
- Скрытая социальная агрессия: родные и друзья часто неосознанно давят на нас.
- Романтизация отношений. Например, поток мелодрам со счастливым концом накануне 14 февраля кого угодно заставит сомневаться: а вдруг и мне это нужно?
К сожалению, глубинные установки на подсознательном уровне могут заглушить наш внутренний голос и заставить нас стремиться к отношениям — даже если это нам фактически не нужно.
Вывод: лучший способ не страдать от одиночества — это слышать себя. Если вы осознанно выбрали жить соло, у вас есть все шансы получить от такого образа жизни максимум пользы и удовольствия.
Как начать получать удовольствие от жизни соло?
Шаг 1. Осознаем свои желания. Спрашиваем себя, что именно мы хотим привнести в свою жизнь и как именно изменится наша жизнь, когда мы достигнем цели. Если становится ясно, что появление постоянного партнера или вступление в брак приведет вас не туда, где вам хотелось бы оказаться, это не ваша цель.
Вспомним Омара Хайама: «Уж лучше быть одним, чем с кем попало быть». Это чистая правда!
Шаг 2. Используем шанс глубже понять себя. Слушаем сердце, ценим свое мнение, несем ответственность только за себя: это важный опыт. Многие из нас были лишены его, подстраиваясь то под родителей, то под супругов, то под детей.
Шаг 3. Вкладываемся в себя. Ищем любые точки приложения своих сил: спорт, книги, кино, музыка, творчество, бизнес. Мир — прекрасное место, где каждому есть чем заняться. А если вы хотите какую-то часть жизни просто бездельничать и у вас есть такая возможность, вы просто счастливчик!
Море возможностей для жизни соло — от мастер-класса по ручной лепке до роскошного десерта «на одного».
Шаг 4. Устраиваем детокс. Временами (особенно накануне романтических праздников) соло-человек может ощущать на себе сильное социальное давление. Смело отключайтесь от социальных сетей, останавливайте телефонный разговор, если родственник начинает снова «давить» на вас.
Шаг 5. Проверяем, так ли мы одиноки. Часто у соло-людей полным-полно друзей, знакомых, ухажеров — просто в них не очень-то нуждаются. Если вы вдруг чувствуете, что вам хотелось бы побыть в компании, ощутить близость других людей — проверьте социальные связи: вероятно, вас где-то ждут.
Шаг 6. Помним, что никакие решения не принимаются навсегда. Выбирая жить в паре или без пары, мы задаем себе вопрос: Чего я хочу в данный момент? Это решение не на века, а до тех пор, пока вы не поймете, что ваши потребности и желания изменились. Если захотите, вы всегда сможете выбрать что-то, кроме жизни соло.
Мы часто делимся с вами полезными советами — не только про подарки и сюрпризы близким. Мы пишем о том, как радовать и, главное, не огорчать себя понапрасну. Если понравилось нас читать, подписывайтесь на канал! Делитесь в комментариях, о чем вы хотели бы прочитать в ближайшее время.