Основными симптомами выгорания являются стресс и тревога. Человек может находиться в стрессовом состоянии по разным причинам: проблемы на работе, чрезмерные нагрузки на учебе, трудности в личной жизни. Все это может оказать негативное влияние как на работоспособность, так и на когнитивные способности, которые жизненно важны для любого человека.
Традиционные методы борьбы с выгоранием не всегда эффективны, поэтому смехойога, методика известного врача Мадана Катарии, получила широкое распространение и признание в мире.
Джессика А. ЛеТексье из Государственного университета Бемиджи в США, провела исследование, чтобы изучить влияние занятий йогой смеха на выгорание. Исследование было проведено в государственном университете гуманитарных наук (Midwestern State University) в городе Уичито-Фолс, штат Техас. Студентов младших курсов, обучающихся сестринскому делу, пригласили поучаствовать в эксперименте.
Студентам предложили пройти занятия йогой смеха в течение 5-ти дней. Перед первым занятием и после завершения 5-го занятия смехойогой им разослали анкеты, чтобы оценить уровень стресса. Анкета «Стресс и выгорание» помогла ученым выяснить, как участники воспринимают уровень стресса и выгорания, и справляются с ними.
Результаты показали снижение уровня выгорания после 5-го занятия йогой смеха. Средний первоначальный балл данных был 22, а после занятий йогой смеха средний балл составил 16.
Это говорит о том, что даже краткосрочные занятий йогой смеха помогают в борьбе со стрессом и выгоранием. Стресс может испортить не только жизнь, но и здоровье, поэтому практикуйте смех уже сейчас и будьте здоровы и радостны!