Дыхательные упражнения – мощный инструмент, который может помочь вам достичь самых различных целей, от укрепления иммунитета, до достижения внутреннего спокойствия. А самое лучшее в этом – дыхательные практики доступны абсолютно каждому.Хочу поделиться с вами двумя дыхательными практиками: техникой попеременного дыхания через ноздри,эта техника улучшит общее состояние здоровья, а в частности работу носа, что увеличит количество поступающего в организм воздуха Техника выполнения: Садимся, тело расслабленно. Закрываем большим пальцем правой руки левую ноздрю, делаем вдох. Левая ладонь лежит на колене, закрываем указательным пальцем правую ноздрю, делаем выдох дышим так 2-3 минуты. Дыхание для успокоения, техника выполнения: Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях дышим через нос,рот закрыт.Кладем ладони на низ живота и на счет 4 медленно надуваем живот на вдохе. На выдохе, на счет 8 сдуваем живот, то есть ваш выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха.Делаем 10 раз, даем себе отдохнуть, еще 10 раз, отдых и еще 10 раз отдых.