Семь советов: детское питание
1. Прием пищи — традиция. Хотя бы раз в день принимайте пищу всей семьей, например, совместный семейный ужин или завтрак;
2. Ешьте сами то, что хотите, чтоб ел ребёнок;
3. Учите ребёнка слушать свое тело. Задавайте вопросы: «Что говорит твой животик? Как ты понимаешь, что уже проголодался, по каким признакам? Как ты понимаешь, что наелся?»;
4. Режим питания важен - завтрак, обед, полдник, ужин. Предлагайте детям еду всегда в одно и то же время. Но помните, что они имеют право отказаться;
5. Легко сделать прием пищи сбалансированным по «методу тарелки»: 1/2 тарелки овощи и фрукты, 1/4 белок (мясо, рыба и т.д.), 1/4 тарелки сложные углеводы (крупы, цельнозерновые макароны и т.п.);
6. Не ругайте ребенка, если он ест руками. Это не баловство, а развитие ребёнка.
7. Предлагайте ребенку «finger food» - дословно «пальчиковая еда». Попробуйте сделать еду удобной: кусочки мяса 2*2 см, овощные палочки, по форме как картошка фри и т.п.
#питаниеребенка