Выравнивающая мысль - это позитивное мышление, некий такой переключатель в хорошее настроение.
Отличная техника из нейропсихологии. Дело в том, что мозг человека запрограммирован на негатив, он очень любит заострять внимание на плохих, разрушительных мыслях.
Воспроизведем ситуацию:
Вам поступает информация из мира о том, что не произойдёт то, что вы планировали или ожидали. Тогда первой вашей реакцией будет:
«Да гори оно всё огнём» - гнев;
«Больше ничего делать не буду» - бунт;
«Со мной так нельзя» - обида;
«Ещё посмотрим кто проиграл» - месть;
У мозга есть излюбленная привычка воспроизводить плохие мысли, негативное мышление или негативную предвзятость. В этот момент гормон стресса - кортизол зашкаливает, участок подкорки головного мозга излучает сияние, а человек зацикливается на опасности и теряет способность здраво оценивать ситуацию.
Цитата нейропсихолога Рика Хансона из книги «Мозг Будды»: «…ваш мозг работает как липучка для отрицательных эмоций и тефлон для положительных..».
Упражнение «Липучка для позитива».
Для начало вам необходимо запомнить три слова:
"Распознать";
"Переключиться";
"Перенастроиться";
1. Распознать негативную мысль. Начните замечать тот момент, где Вы уходите в сторону растерянности, страха и начинаете негативно мыслить;
2. Транслируем позитив. Каждый раз распознавая свои негативные установки, расширяйте новое пространство для новых нейронных связок. Благодарность – самый эффективный способ. Вспомните одну вещь или состояние, за которое вы благодарны. Это может быть семья, здоровье, талант, жизнь, человек;
3. Перенастроиться. Оставайтесь в позитивном мышление хотя бы 15 – 20 секунд. Этого достаточно, чтобы перепрограммировать свой мозг.
Это привычка нужна для того, чтобы перестать игнорировать хорошее. Наш мозг пластичен, и после этой практики теперь он будет работать, как липучка для позитива.
Практикуйте эти упражнения хотя бы один раз в день на протяжении недели и поделитесь результатом в комментариях.