А вы знали, что…
эмоциональное напряжение связано с мышечным? Поэтому если вас настигли раздражение и злость - двигайтесь! Игорь Спивак, ведущий эксперт в области профессиональной коммуникации, управления стрессом и выгоранием, поделился 14 способами двигательной активности, которые освободят вас от стресса и никому не навредят
КРИЧИТЕ
в личном автомобиле, лесу, другом уединенном месте
БОКСИРУЙТЕ
воздух, боксерскую грушу, настенный мат, спинку дивана
ОТЖИМАЙТЕСЬ
от пола, стула и т. п.
ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ
на турнике
БАРАБАНЬТЕ ЛАДОНЯМИ/КУЛАКАМИ
по столешнице, сиденью дивана
ВЫПРЫГИВАЙТЕ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ
дома, в офисе, на улице
БЕГИТЕ С УСКОРЕНИЕМ
на месте или на расстояние
ЛЯГАЙТЕСЬ
доставайте пятками до ягодиц
БРОСАЙТЕ РЕЗКО
мяч, подушку, мягкую игрушку
СРАЖАЙТЕСЬ
подушками, трубным утеплителем
СЖИМАЙТЕ
мячик, кистевой эспандер
СКРУЧИВАЙТЕ
подушку, мягкую игрушку, трубный утеплитель
РВИТЕ
пачку отработанной бумаги, ненужные журналы и тетради
ЛОМАЙТЕ
карандаши, сухие ветки, доски