После перенесенного заболевания, будь то ковид, грипп или ОРВИ, могут довольно долго сохраняться слабость, апатия и другие симптомы. Как быстрее восстановиться после болезни? Как сделать это правильно? И какие симптомы должны насторожить?
Когда задуматься о восстановлении
Часто отсутствие температуры, насморка и кашля еще не означает, что человек полностью восстановился после болезни. Зачастую люди сталкиваются с ситуациями, когда усталость не отступает после отдыха, тяжело дается умственная и физическая активность – нередко это связано с астеническим синдромом. Возникает астенический синдром из-за того, что нервные клетки были повреждены вирусом во время течения болезни. В этом случае организму нужна дополнительная помощь, чтобы восстановиться.
Нужно ли быть активным
В период восстановления после заболевания перенапрягаться и заставлять себя быть активным не стоит. Нужно постепенно входить в привычный и активный ритм жизни. Не стоит разом разбирать все рабочие задачи, которые обычно скапливаются за время болезни. Также не рекомендуется требовать от себя привычной физической активности.
Как в отношении работы, так и в физической активности требуется постепенность. Вводите нагрузку по чуть-чуть. В противном случае высок риск перенапряжения и повторной болезни, так как организм и так сильно ослаблен.
Что поможет поддержать организм
Прежде всего, не нагружайте себя задачами, дайте организму вернуться в норму. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным, с учетом белков, жиров, углеводов и нормальным количеством калорий. Не забывайте про баланс работы и отдыха. Ночной сон в среднем должен составлять около 8 часов, при этом ложиться спать лучше до 23 часов.
Еще один совет — больше проводить времени на свежем воздухе, но обязательно иметь в виду погодные условия – одеваться по погоде, чтобы не заболеть повторно. Таким образом, можно постепенно возвращать физическую активность. Начиная с прогулок длительностью от 20 минут, постепенно увеличивая расстояние и время прогулки.
Когда стоит обратиться к врачу
Обратиться к врачу можно для ускорения процесса восстановления, чтобы подобрать оптимальный витаминный комплекс, корректно восполнить недостаток витаминов и минералов в организме. Также по результатам анализов врач поможет скорректировать питание и режим физических нагрузок для улучшения самочувствия.
Если же повышенная утомляемость держится больше месяца после болезни или вы наблюдаете какие-либо отклонения от привычной работы организма, следует обратиться к врачу. В данном случае, беспокоить могут и другие симптомы: снижение или увеличение веса, повышенный или пониженный аппетит, проблемы с ЖКТ или давлением, сердцебиением, а также со сном.
Подпишись на канал, с нами интересно!