Едим мы не только тогда, когда хотим есть.
Вообще говоря, любое поведение - результат интерпретации мозгом совокупности сигналов.
И сигналы “голода” бывают разные:
- Те, что сообщают о состоянии пищеварительной системы: давление на стенки желудка, количество питательных веществ в крови, уровень гормонов и т.д.
- Сигналы анализатор (зрение, обоняние, вкус) - именно они провоцируют съесть что-нибудь аппетитное, даже когда мы сыты.
- И, наконец, “игры разума”, когда еда становится способом развеять скуку.
Гипоталамус анализирует информацию, оценивает обстановку и принимает решение: едим/ не едим.
Рассмотрим кейс с вендинговым автоматом.
Какие потребности и задачи могут быть в основе, и какие стратегии станут оптимальными?
Начнем с мотивов.
Автомат с едой - по сути коробка с “ништяками”.
Сам по себе он вызывает любопытство.
Когда поблизости нет других объектов, способных приковать наше внимание, своеобразным развлечением может стать одно только изучение ассортимента.
Процесс выбора товара - процесс, как правило, приятный. Недаром, шоппинг - один из знатных стимуляторов дофамина.
Как же быть, когда автомат буквально нас гипнотизирует?
Первым и вполне отрезвляющим шагом будет выяснение, а что мной движет прямо сейчас: голод/ желание себя развлечь/ попытка скоротать время.
Отталкиваясь от истинной причины, становится возможным продумывать альтернативы.
1) Если это голод, то вспоминаем, когда был предыдущий полноценный прием пищи, и оцениваем, когда предстоит следующий.
Получится ли в ближайшее время нормально поесть?
И если не получится, то лучшим решением будет вовсе не бороться с собой, а выбрать среди ассортимента что-нибудь относительно сытное и питательное.
2) Если же голода нет, а дело лишь в скуке, то прикидываем, какие еще способы себя развлечь доступны прямо сейчас.
Почитать книгу/ написать другу/ сделать важный или не очень звонок
3) Ну а когда ни голода, ни сил сопротивляться, всегда можно выбрать что-то более “безобидное” среди доступного ассортимента.
***
Мне, например, в такие моменты помогает моя субличность “жадина”, которая не хочет тратить ни бюджет, ни калории на всякую ерунду 🙂
Кто-то сталкивался с чем-то подобным?
Как действуете?
