Друзья, всем привет!
Сегодня мы будем говорить о зависти. Но в начале, я бы хотел поблагодарить всех, кто подписывается на наш канал, ставит лайки, делает перепосты и оставляет комментарии. Это невероятно ценно. Это мотивирует нас делать больше и лучше. За это Вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Итак, зависть... Это тяжелое составное чувство, включающее в себя разные эмоции: злость, стыд, обиду, грусть и даже восхищение. У зависти много граней. От пропорций эмоций будет зависеть, какую зависть мы получим на выходе - белую, черную, нарциссическую, агрессивную и другие.
Зависть - это эмоциональное состояние, которое возникает, когда мы испытываем негативные чувства по отношению к кому-то из-за его достижений, благосостояния, отношений или качеств. Это комплексное чувство, которое может вызывать сравнение себя с другими людьми, недовольство своей собственной ситуацией и желание иметь то, что у них есть. В этой статье мы рассмотрим понятие зависти, ее эффекты на психологическое состояние, а также представим стратегии и подходы к преодолению этого чувства.
Начать хочется с того, что зависть рождается в тот момент, когда появляется сравнение. Это нормально. Мы всегда что-то сравниваем. Не зря же есть устойчивое выражение: "Все познается в сравнении". Но одного лишь сравнения для рождения стойкой зависти не достаточно, это только база. Зависть появляется ровно в тот момент, когда к компоненту сравнения мы добавляем оценку в категории "хорошо/плохо" и различные варианты: дешево/дорого, бедно/богато, черное/белое.
Зависть - это плохо или не очень плохо (понятно только, что не хорошо)? На этот вопрос невероятно сложно ответить, потому что зависть - это естественное чувство, с которым сталкивается большинство людей в определенные моменты жизни. Она может вызывать различные эмоциональные и психологические реакции, такие как горечь, раздражение, печаль, недовольство собой или обида на других. Зависть может проявляться по отношению к разным аспектам жизни, таким как уровень достижений, материальное состояние, физическая привлекательность, отношения или социальный статус. Однако зависть может приводить к негативным последствиям для нашего психологического состояния и отношений с другими людьми, если ее не распознать и не управлять ею.
Откуда же берется зависть?
Классика жанра - это низкая самооценка. Когда я не очень люблю себя, но при этом часто сравниваю себя, свой образ жизни и свои достижения с таковыми у других людей, во мне рождается это неприятное чувство. Оно родом из детства, из родительских предписаний. Все мы помним про сына маминой подруги - ведь он всегда успешнее: у него лучше оценки, достижения в спорте, в науке, он всегда опрятный, вовремя и удачно женился, у него нет прыщей, потому что он правильно питается, да к тому же хорошо зарабатывает. А что ты?
И вот кран с токсическим сравнением открыт, со временем он становится неиссякаемым источником негативного сравнения и выискивания у себя изъянов.
Второй компонент тоже родом из детства - это всякие запреты: " Не жили богато, не за чем начинать...", "Деньги - это грязь, их много у тех, кто всю жизнь воровал", "Жить нужно просто и скромно". Все эти послания обычно передаются из поколения в поколение по каскаду рода, чаще всего по материнской линии. Когда во мне, в моем бессознательном живут эти идеи и постоянно прорываются наружу и протестуют, то с оглядкой на мир и у успешных людей возникает все то же ядовитое, зеленое, отравляющее тело и душу чувство зависти.
Очень часто зависть характерна для людей, которые склонны искать причины своих удач и неудач на стороне. Они мыслят категориями по типу "повезло/не повезло", "на все божья воля" и т.д. Это люди, которые не берут в руки свою жизнь и судьбу, полагаясь на других и высшие силы. Про таких мы говорим, что у них внешний локус контроля. Их зависть исходит из обесценивания: "Он успешный блоггер и объездил весь мир, потому что ему повезло родиться в семье богатого папочки, а мне так не повезло. Честно говоря, мне даже его контент не очень интересен".
Паталогическая зависть свойственна лицам с нарциссическим расстройством личности. Дорогие наши нарциссы, ну куда же без них. Вот они умеют завидовать на всю катушку. Эту зависть нельзя нивелировать, сгладить, перенаправить в творческое русло. Они завидуют и обесценивают, обесценивают и завидуют. Все дело в парадоксе нарцисса. Мы говорим, что это самовлюбленные, с чувством грандиозности и собственного превосходства люди. А на самом деле за всем этим лоском и бутафорией прячется что-то сомневающееся, ничтожное, ранимое и страдающее. Зависть - это "нормальный" компонент такой личности. Они не могут ничего с ней сделать, да и не пытаются особо. Важно подчеркнуть, что они не только завидуют, но и всячески пытаются вызвать зависть к себе. Она их вдохновляет, придает сил и уверенности.
Проблем с завистью может быть две: "я завидую кому-то и от этого мне плохо", либо "мне завидуют и от этого мне не хорошо". Варианты по типу "я/мне завидую/завидуют и от этого мне кайфово..." мы не рассматриваем. Это патология. Давайте посмотрим оба варианта.
Что делать, если мне завидуют?
1. Поддерживайте положительное отношение сами к себе. Важно помнить, что зависть других - это их проблема, а не ваша. Постарайтесь укрепить свою самооценку и уверенность в себе, осознавая свои сильные стороны и достижения. Не позволяйте чужой зависти определить вашу самооценку.
2. Будьте доброжелательными и открытыми. Это может быть сложно, когда вы замечаете зависть в чьих-то глазах, но покажите, что вам не чужды позитивные эмоции. Можете поздравить завистливого человека с его достижениями или попробовать найти взаимную точку соприкосновения. Возможно, у вас есть общие интересы или цели, которые помогут смягчить напряжение.
3. Избегайте сравнения себя с другими. Сосредоточьтесь на своих собственных целях и достижениях, а не на том, чем заняты другие люди. Когда вы сравниваете себя с окружающими, это может приводить к чувству недостаточности и усиливать зависть от других. Помните, каждый имеет свой уникальный путь и свои индивидуальные достижения.
4. Не пренебрегайте своими чувствами. Если вам трудно справиться с завистью, поговорите с доверенным другом или родственником. Разделитесь с ними о своих эмоциях. Это поможет вам осознать и принять свои чувства. Иногда просто высказаться может помочь вам найти пути решения и справиться с ситуацией.
5. Оставайтесь позитивными и вдохновленными. Выполняя свои задачи и достигая целей, вы можете посылать сигнал окружающим, что зависть вам не помешает. Задавайте себе цели и разрабатывайте собственную стратегию достижения успеха. Это поможет вам сохранять мотивацию и энергию, несмотря на зависть от других.
6. Помните, что вы не обязаны всем нравиться. В жизни всегда будут люди, которым нравитесь, и те, кто вам завидует. Принимайте себя такими, какие вы есть, и не пытайтесь угодить всем. Лучше сосредоточьтесь на тех, кто ценит вас и поддерживает вас.
А какие есть варианты, когда я сам становлюсь завистником?
1. Определите причины своей зависти. Важно понять, что именно вызывает у вас зависть. Может быть, это чьи-то достижения в работе, внешность или личная жизнь. Разберитесь в том, что является источником вашей зависти и почему именно это вызывает такие сильные эмоции у вас. Это поможет осознать и проанализировать свои собственные потребности и желания.
2. Признайте и примите свои чувства. Зависть - это естественное чувство, которое может возникать у кого угодно. Вместо того чтобы подавлять или отрицать свою зависть, попробуйте принять ее как часть себя и как сигнал о том, что вам чего-то не хватает или вы хотели бы быть в определенной ситуации. Проанализируйте, что это именно за потребность или желание, и обратите на них внимание.
3. Сосредоточьтесь на себе и своих целях. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, фокусируйтесь на своих собственных целях и стремитесь к их достижению. Завидуя другим, мы часто забываем, что у каждого есть свой уникальный путь и возможности. Развивайте и совершенствуйте свои навыки, работайте над своими проектами и двигайтесь вперед. Фокусировка на собственных достижениях поможет отвлечься от чужих успехов и уменьшить зависть.
4. Будьте благодарны и цените то, что есть у вас в жизни. Вместо того чтобы завидовать кому-то, задумайтесь о том, чего у вас уже достаточно и за что вы можете быть благодарны. Практика благодарности помогает изменить фокус внимания с недостатков на то, что уже есть и хорошо в вашей жизни. Признавая свои собственные благосостояние и достижения, вы сможете уменьшить зависть к другим.
5. Найдите вдохновение и учитесь на успехе других. Вместо того, чтобы питать зависть, используйте ее как источник вдохновения. Изучайте жизненные истории успешных людей, узнайте о их трудах, неудачах и достижениях. Возможно, это поможет вам получить новые идеи и мотивацию для собственного роста и развития.
6. Развивайте эмпатию и сотрудничество. Попробуйте поставить себя на место того, кого завидуете. Рассмотрите, какие трудности и препятствия он мог преодолеть, чтобы достичь своего успеха. Путем развития эмпатии и понимания, вы сможете изменить свое отношение к зависти, а также научиться сотрудничать и поддерживать других.
Зависть - это естественное чувство, но если оно начинает контролировать вашу жизнь, это может негативно сказаться на вашем эмоциональном и психическом состоянии. Следуя вышеперечисленным "советам" (психологи не дают советы :-)), вы можете справиться с завистью и достичь более здоровой и сбалансированной жизни. Помните, что каждый имеет свой уникальный путь, и вместо того чтобы завидовать кому-то, сконцентрируйтесь на своем собственном развитии и достижениях.
Если вам нужна помощь психолога, я с радостью вам помогу. Моя страница на B17 - https://www.b17.ru/shershnev_roman/