Казалось бы, всего один бокал вина за ужином после работы, но если в неделю получится 2-3 бутылки, а в месяц минимум 10 бутылок. Если в течении месяца отказаться от алкоголя, вы увидите очень ощутимые изменения не только на весах, а также позаботитесь о своем здоровье на долгие годы.
Основные проблемы, которые влияют на твое состояние из-за алкоголя.
1. Повышенный аппетит и тяга к сладкому.
Во время распития алкоголя съедается большое количество пищи, так как провоцирует аппетит, тут наблюдаются переедания, тяжесть, лишний вес. И после отказа место в желудке хочется чем-то заполнить, поэтому возможен повышенный интерес в еде, особенно к быстрым углеводам. Рекомендуется пару дней переждать это состояние, пока организм привыкнет.
Для более комфортных ощущений, ешьте больше овощей и фруктов, клетчатка отлично помогает заполнить желудок и имеет невысокую калорийность.
Обычно алкогольные напитки, коктейли, содержат большое количество сахара, что поднимает глюкозы в крови, отказавшись, вы можете почувствовать тягу к сладкому. Особенно не рекомендуется употребление алкоголя людям с заболеваниями сахарного диабета.
2. Проблемы со сном.
Во время алкогольного опьянения, даже легкого, вы обычно быстрее или легче засыпаете. Кто– то так борется с бессонницей, а некоторые хотят не думать о сложном рабочем дней. Но, не смотря на это, качество вашего сна сильно страдает, а в следствии и ваше утреннее состояние, настроение и конечно здоровье.
Во время сна, вы можете часто просыпаться, ходить в туалет, испытывать головные боли. А также сон может страдать из-за проблем с печенью, высокого давления, а также снижения гормонов, которые влияют на болевой синдром. Исследования показывают, что у любителей «выпить» имеется повышенная чувствительность к боли.
Что вы будете ощущать, если на три недели откажитесь от алкоголя?
1. Улучшится качество кожи, волос.
Уменьшаются синяки под глазами, кожа становится более здоровой, ровной, уменьшается акне. За счет восстановления водного баланса, кровь лучше поступает по сосудам, снижается количество появления морщин.
2. Снижение веса.
В первую неделю уйдут оттеки с лица и тела, вода будет быстрее выходить из организма, а снижение калорийности, за счет отказа от алкоголя, даст снижение на весах и уменьшения объемов. Добавим сбалансированное питание, вы добавите скорость уменьшения веса и сохраните результат длительно.
3. Восстановление и улучшение состояния органов.
Клетки печени быстрее восстанавливаются и не способствуют развитию различных заболеваний. Исключаете вероятность разрушения тканей желудка, так как выделение соляной кислоты снижается вместе с повышенным аппетитом.
Исследования показывают, что при посиделках с друзьями становится сложно отказаться от алкоголя, но пару раз отказавшись, вы привыкаете и друзья вас больше не уговаривают.
4. Улучшается качество сна.
Сон становится более глубокий, для того, чтобы выспаться, вам становится достаточно меньшее количество часов. Вы чувствуете больше сил и энергии и вы не просыпаетесь уже уставшие.
5. Состояние зубов и полости рта.
Улучшается выработка слюны, что положительное влияет на состояние зубов и образование кариеса, укрепляет зубную эмаль. Со временем улучшится привычный запах изо рта. Вы станете более чувствительны к запахам и вкусам, они станут более приятны и насыщенны.
6. Состояние сердечно– сосудистой системы.
Снизится артериальное давление, особенно актуально для среднего возраста и старше. Наши органы при неправильном образе жизни обрастают висцеральным жиром, что несет очень негативные последствия, отказавшись, жир будет уменьшаться.
Нормализуется пульс, и снижается риск развития сердечно – сосудистых заболеваний и гипертонии.
7. Улучшается мозговая деятельность.
Вы станете более продуктивны, мысли будут структурированы и быстры. Обычно люди не сразу это замечают, но ученые доказали, что снижается расширение сосудов, отмирание клеток мозга.
Привычка формируется 21 день, дайте себе время, чтобы организм показал вам, какие возможности даст вам отказ от алкоголя длительное время. Поделитесь в комментариях, пробовали ли вы отказываться? И как себя чувствовали и выглядели?
Лучшей благодарностью за информацию будет ваша подписка на канал, и мнение в виде лайка и комментария. Будьте здоровы!
Данная статья носит информационный характер и не призывается Вас в действию. Любые изменения, касающиеся вашего здоровья, назначения лекарств и изменения рациона питания, необходимо обсуждать с врачом.