Всём привет.
Хочу не много рассказать про правильное питание и похудение.
Многие ошибочно считают, что похудеют, а потом могут есть всё что хотят. Особенно перед праздниками. Даже марафоны устраивают. "Худеем к Новому году", что бы похудев можно было за праздничным столом вдоволь поесть. Даже смешно такое читать. Все знают, что вес возвращается, если перестать себя контролировать в еде, и возвращается еще и с прибавкой. Есть конечно счастливчики, которые могут на ночь съесть целый торт и при этом похудеть, но таких людей не много.
Пишу только своё мнение и никого не призываю к нему прислушиваться.
Многие сетуют на то, что им не похудеть потому что в семье все полные и это генетика.
Генетику мы исправить не можем, но мы можем исправить наш образ жизни. Генетика, как говорят врачи, это 20% , а 80% это наш образ жизни наши усилия. Питание, физические нагрузки и образ мыслей. Как мы реагируем на стресс.
Мои родители были очень полные. Отец весил больше ста килограмм при не высоком росте и мать тоже весила много. Чуть меньше ста килограмм, но выглядела полной. Если сваливать всё на генетику, то и мне было бы положено весить так же, но мой вес сейчас около 58 килограмм и я хочу на 4-5 килограмм весить меньше.
Многие думают, что вес не большой и зачем мне его сбрасывать, но мне эти килограммы мешают и ни один врач не говорил мне, что худеть это вредно.
Так, что мой марафон стройности продолжается и экономии тоже.
Питание.
Завтрак.
- Хлеб с сыром.
- Хлеб с печеночным паштетом.
- Чай.
Напомню, кто не в курсе, что печеночный паштет готовила сама из куриной печени. Печень с морковкой и луком отварила, а потом добавила сливочное масло. Не вижу смысла её обжаривать. Все готовят по разному. Меня мой вариант устраивает и я хотела что бы было как можно меньше жира. Сливочного масло добавила 20 грамм исключительно для вкуса.
Просили в комментариях рецепт омлета.
Он очень прост. Разбиваю два яйца это, как правило 110 - 120 грамм, добавляю такое же количество молока. И перемешиваю всё венчиком, выливаю в силиконовую форму и ставлю в духовку на 10 - 15 минут. Омлет всегда готовлю без масла.
Обед.
- Желудки индейки.
- Картофель.
- Цветная капуста.
- Квашеная капуста со свёклой.
Желудков осталась ещё порция на завтра.
Хочу написать про квашеную капусту со свеклой. Я про нее писала и писала, что мне она не понравилась. Своё мнение, по поводу капусты, я поменяла. Не могу сказать, что капуста восхитительная, но вполне съедобная. Больше так её готовить я не буду, но то, что приготовила я съем.
У меня были мысли её потушить с сосисками или сардельками. Приготовить бигос. Теперь я от этого отказалась. Не хочу портить продукты. Можно из неё сварить кислый борщ. 🤔Такого борща я не варила ещё. Надо над этим подумать.
Полдник.
- Мажитель.
- Орехи.
Делала творог и осталась сыворотка. Блины, в связи с похудением, я готовить не стала. Приготовила мажитель. Дома было два мандарина и замороженная клубника. Мандарины очистила, порезала и сложила в чашу блендера. Клубнику отправила на полминутки в микроволновку, что бы она разморозилась и после разморозки тоже отправила в чашу блендера. Добавила не много сыворотки и пробила всё блендером. Процедила через сито, что бы убрать семечки от клубники и шкурки от мандаринов. Хотя можно было этого и не делать. Добавила остальную сыворотку, а её было 800 грамм. Получился вкусный и полезный напиток. Обнаружила не обычную чашку с ещё более не обычным блюдцем и решила устроить себе полдник. Тем более жиров у меня был недобор.
Ужин.
- Куриный суп.
Во многих похудательных роликах я видела, что на ужин люди едят суп. Мы привыкли, что суп всегда едят на обед, но он малокалорийный и на ужин отлично подойдёт. Вот я и решила им поужинать. Тем более, что готовила его во второй половине дня. После похода в 5ку.
На этом у меня пока всё.
Присоединяйтесь будем вместе худеть и экономить.
Спасибо, что прочитали.
Прошу поддержать меня лайком и подпиской на канал.