Отдыхаете ли вы полноценно?
Поделюсь с вами одной из методик расчета отдыха и работы, тех усилий которые вы затрачиваете или же восстанавливаете
Из расчета берём обычный трудовой день.
День- это 100% вашей отдачи при решении всех запланированных задач или поручений.
Возможно вы строитель/инженер. Там плановый расчет на день очень актуален. Каждый ваш шаг по хорошему обязан быть просчитан и суммирован в рабочий день/ неделю/ срок сдачи объекта.
Итак вы поработали на все 100%. Все задачи выполнили. Что теперь?
Теперь как ни странно нужно восполнить свои моральные и физические потери.
На все 100% к следующему трудовому утру.
Как это можно сделать🤓
1. Пассивный отдых: кинотеатр, сходить в гости или прочитать пару тройку страниц любимой книги.
2. Активный отдых: пешие спокойные прогулки по городком у парку, прогулка перед сном на 15-20 минут будет достаточна
3. Позитивный отдых: встреча со старыми друзьями, запланированный поход в 5/7 D кинотеатр
4. Отвлечься: вы давно ездили к родителям в гости, к бабушке? Может быть вы давно хотели побывать в одном из ближайших городов? Да, совместить со встречей старых друзей это ещё и плюс!
5. Отдых выходных дней.
В такие дни нужно по максимуму комбинировать активное и пассивное: хотели давно побывать в Москве? Как вам поездка в автобусный тур? Весна, не пора ли проверить ваш велосипед или самокат а может и прокатиться уже?
Важно чувствовать, что вы отдохнули на все 100. Восстановили силы и готовы снова в "бой".⠀
Формула "работа и отдых" должна всегда быть при вас. Лучше будет, если вы будете все же больше отдыхать.
Не стоит забывать и про сон. Даже отлично прогулявшись вечером, встретившись с друзьями не стоит забывать о расслаблении всего вашего тела и разума...