Наши глаза - один из самых важных органов чувств, поэтому мы должны тщательно следить за их состоянием. Вот 5 продуктов, которые помогут вам надолго сохранить остроту зрения!
Морковь
Растения оранжевого цвета, такие как морковь, богаты бета-каротином, который, как известно, полезен для здоровья глаз. В организме это вещество преобразуется в витамин А, который предотвращает сухость глаз и слепоту, а также защищает от некоторых инфекций. Помимо моркови, к полезным продуктам относятся сладкий картофель, шпинат, яйца, молоко и печень - все они богаты витамином А.
Лосось
Сухость глаз часто вызвана погодными условиями, но вы можете предотвратить ее, регулярно употребляя рыбу. Рыба, особенно лосось и сельдь, богата омега-3, которые помогают облегчить эту проблему. Ешьте побольше орехов, оливкового масла и авокадо - в них много полезных жирных кислот.
Зеленый чай
Горячая чашка чая не только вкусна и успокаивает, но и содержит антиоксиданты, которые снижают риск инфекций и нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие возрастную макулярную дегенерацию или катаракту.
Черника
Черника считается одной из самых полезных ягод в мире, богатых и помимо этого, она богата антиоксидантами. Они защищают глаза от переизбытка света и свободных радикалов. Кроме того, черника содержит витамин С, который предотвращает макулярную дегенерацию и катаракту.
Миндаль
Орехи - отличный источник витамина Е, который защищает сетчатку глаза. В них также содержатся вещества, снижающие риск развития рака глаз.
Если вы нашли эту статью полезной, поставьте ей лайк или поделитесь с другими!
