Зимние виды спорта оказывают благотворное влияние на ребёнка, и катание на лыжах не является исключением. Это занятие способствует закаливанию организма, тренирует выносливость и приводит мышцы в тонус.
Насчёт возраста мнения у экспертов расходятся. Некоторые считают, лучше начинать занятия с пяти лет. Другие же уверены, что даже в четырёхлетнем возрасте ребёнок уже может быть готов к лыжам. Не стоит запрещать своему малышу заниматься данным видом спорта. Наоборот, вы должны поощрить его стремление к спорту и позаботиться о безопасности во время тренировок.
Подбор необходимого снаряжения
О своём внешнем виде стоит заботиться не только в обычной жизни, но и перед катанием на лыжах. Хорошая экипировка и спортивный инвентарь высокого качества очень важны как для спортсмена с большим стажем, так и для новичка.
Одежда
Главным атрибутом по-прежнему остаётся зимний комбинезон. Как правило, продавцы в магазинах предлагают два варианта: комбинезон и полукомбинезон. Вторая модель состоит из брюк с бретелями и тёплой куртки. Оба варианта имеют свои плюсы и минусы. Важно выбрать тот, в котором ребёнок будет чувствовать себя максимально комфортно.
Комбинезон удобен тем, что его намного проще надеть. Во время катания на лыжах он защищает от снега и сильного ветра. Минусы у данной модели тоже имеются. Первое – это поход в туалет. Снимать комбинезон не так легко, как кажется. Второй недостаток – это рост ребёнка. Дети действительно очень быстро вырастают, поэтому комбинезон придётся постоянно обновлять.
Большинство родителей отдают предпочтение полукомбинезону. Ремни брюк вы всегда сможете отрегулировать по росту, следовательно, одежда прослужит намного дольше. При желании ребёнок всегда сможет снять куртку. Кстати, брюки довольно высокие, так что они смогут защитить вашего малыша от попадания снега. И ещё в современных моделях курток предусмотрены специальные юбочки, которые плотно прилегают к телу. Благодаря ей поясница будет защищена не только от снега, но и от ветра.
Во время подготовки к занятиям, не стоит превращать ребёнка в капусту. Пять водолазок или джемперов под курткой будут сковывать движения. Более того, тело очень быстро вспотеет, что тоже крайне неприятно.
Термобелья и джемпера на флисе будет вполне достаточно. Сейчас одежду для занятия зимними видами спорта изготавливают из высокотехнологичных и лёгких материалов, которые быстро отводят влагу и хорошо сохраняют тепло. Ребёнок будет чувствовать себя очень комфортно, и при этом он не будет нагружен «тяжёлой» одеждой.
Беговые лыжи
Самый универсальный и качественный вариант – это лыжи от производителя «STC». Они пользуются популярностью не только у любителей, но и у профессиональных спортсменов.
При выборе лыж стоит ориентироваться на размер обуви. Желательно выбирать размер в размер, ведь только в этом случае нога будет хорошо зафиксирована. Лучше не экономить, и обновлять ботинки по мере необходимости. Помимо этого, обувь на размер больше может привести к серьёзным травмам во время катания.
Что касается материала самих лыж, есть три варианта: деревянные, пластиковые и комбинированные. Следует рассказать о каждом. Лыжи из дерева ломаются довольно легко, поэтому они больше подходят для опытных спортсменов. Новички часто падают, поэтому лыжи придётся постоянно менять. Ещё один существенный недостаток – это обработка. Дело в том, что на деревянных лыжах не получится ездить по мокрому снегу. Для этого нужно наносить специальный состав. Если же отбросить все минусы, то дерево является отличным материалом, экологичным и довольно лёгким.
Пластиковые лыжи более прочные, но скользкие. Нужно хорошо потренироваться, чтобы научиться уверенно на них стоять. При выборе пластиковых лыж обращайте внимание на модели с противоскользящими насечками. Это прекрасный вариант как для новичков, так и для профессионалов.
Комбинированные лыжи с мягким креплением идеально подходят для детей дошкольного возраста. Для деток после семи лет лучше выбрать модели с жёстким креплением.
Лыжные палки
Для деток от 3 до 6 лет нужно выбирать палки длиннее, чем лыжи, но не выше плеча. Ребёнку более старшего возраста следует подобрать другой вариант. При выборе можно воспользоваться простой формулой: длина палки = рост + 20 см.
При выборе лыж и дополнительных деталей обращайте внимание на яркие расцветки. Такой спортивный инвентарь точно не потеряется в снегу!
Подготовка
Важно, чтобы ребёнок смог свободно двигаться во время катания, поэтому перед тренировкой ещё раз проверьте одежду. Площадка для занятия должна быть безопасной: рядом не должно быть дорог, деревьев и ям.
Теперь следует перейти к практическим занятиям:
- Для начала ребёнок должен научиться ходить без палок. Лыжи держим параллельно, чтобы они не пересекались. Ноги поднимаем так, чтобы ступни не касались снега.
- Переходим к скольжению. Отталкиваемся носком, и в этот момент пятка должна быть приподнята. Сначала стоит потренироваться без палок. Как только у ребёнка начнёт получаться, следует научиться чередовать движения рук и ног.
- Очень важно научить малыша разворачиваться. Лучше всего выполнять это действие, переставляя лыжи. Во время этого стоит следить, чтобы они не пересекались.
Несколько советов
Не ограничивайте действия своего ребёнка. Он не должен всегда тренироваться под вашим присмотром – приучите его к самостоятельности. Это сбережёт ваши нервы и поможет малышу учиться на своих ошибках.
Для тренировок на начальном этапе лучше выбирать дорожку с невысокими склонами. Крутые спуски очень опасны для детей, и падение может привести к серьёзным травмам и появлению страха высоты.
В спорте очень важно делать всё постепенно. У малыша не получится за короткий промежуток времени стать чемпионом. Терпение и труд – главные помощники на пути к успеху. Лучше повторить одни и те же движения двадцать раз, чтобы хорошенько закрепить результат.