Многие девушки, которые обращаются ко мне за консультацией, сталкиваются с проблемой стабильности лишнего веса, несмотря на усилия, которые они прикладывают: бег, диеты, фитнес. Вес остается неизменным, принося утреннюю отечность и усталость плюсом к разочарованию.
Приветствую вас на моем канале! Меня зовут Татьяна Шевцова, я специалист по коррекции веса и пищевого поведения с интегративным подходом. Я сертифицированный нутрициолог, окончившая Московский институт психоанализа и институт практической нутрициологии
👉🏼 Проблема похудения часто воспринимается как что-то оторванное от повседневной жизни, что и становится причиной отсутствия результатов. Кроме того, необходимо помнить о том, что каждый человек уникален. Ваши генетические особенности, физическое состояние, наличие хронических заболеваний - все это играет решающую роль в процессе похудения.
Для некоторых достаточно сократить калорийность рациона и увеличить физическую активность, но другим этот способ не подходит из-за гормональных нарушений или недостатка энергии. Важно понимать, что митохондрии - наши энергетические станции, требуют особого внимания, ведь именно они отвечают за все жизненно важные процессы в нашем организме.
Сегодня мы обсудим, как гормональный дисбаланс может влиять на ваш вес и что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.
👉🏼 Гормональный дисбаланс - главный враг вашего желаемого веса! Первым сигналом может быть недостаток гормонов щитовидной железы, который приводит к замедлению метаболизма, набору лишнего веса и плохому самочувствию. Недостаток гормонов (ТТГ, Т3, Т4) может вызвать гипотериоз, приводящий к отекам и накоплению жировой ткани.
👉🏼 Щитовидная железа имеет огромное влияние на все функции организма. Ее гормоны регулируют обмен веществ, усваиваемость нутриентов и кислорода, процессы пищеварения и выработку гормонов. Кроме того, щитовидная железа влияет на либидо, овуляцию и менструальный цикл.
Если щитовидка не вырабатывает достаточное количество гормонов (гипотериоз), то это может привести к замедлению метаболизма и накоплению жира. Щитовидная железа оказывает влияние на практически все органы и системы организма.
👉🏼 При гипотериозе (мало Т3, Т4) происходит изменение эмоционального фона в сторону раздражительности, плаксивости и апатии, а также замедляется энергообмен, что приводит к набору массы тела и отёчности.
Для улучшения настроения и снижения веса в таком состоянии необходимо восстановить функцию щитовидной железы естественными методами. Это можно сделать через снятие хронического стресса, нормализацию циркадных ритмов и устранение дефицитов микроэлементов с помощью нутрицевтиков и аминокислот.
Кроме того, не стоит забывать об инсулине - гормон, который также оказывает значительное влияние на наш вес. Нарушения в его выработке может привести к инсулинорезистентности и накоплению жировой ткани, особенно в области живота.
👉🏼 Инсулин вырабатывается организмом после каждого приема пищи. Его задача заключается в том, чтобы помочь клеткам (митохондрии) принять и использовать глюкозу, которая поступает из пищи, и таким образом снизить уровень сахара в крови.
Митохондрии, которые можно назвать "энергетическими аккумуляторами" клеток, получают дополнительный заряд энергии от инсулина, который привел им глюкозу, что способствует активации метаболизма в организме.
Природа сахарного диабета первого типа обусловлено дефицитом инсулина, который, в основном, является результатом наследственных факторов. В отличие от этого, сахарный диабет второго типа развивается из-за чрезмерного выделения инсулина, что ведет к его хроническому избытку.
👉🏼Такое состояние, известное как инсулинорезистентность, может быть одним из факторов, способствующих набору лишнего веса. Не стоит винить инсулин в проблемах с лишним весом, на самом деле, именно ожирение приводит к увеличению уровня инсулина в крови. Это создает замкнутый круг, где чем больше инсулина, тем труднее похудеть и вес продолжает увеличиваться.
👉🏼 Еще один важный гормон кортизол - гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. Его уровень растет в моменты сильных эмоций и стресса. Вес может увеличиваться из-за эмоций, которые активизируют части мозга, связанные с аппетитом, что может привести к набору лишних килограммов, из-за стресса.
Избыток кортизола может вызвать ожирение с накоплением жира в районе талии. Отеки могут возникнуть из-за задержки жидкости, вызванной недостатком калия и натрия, которые регулируются надпочечниками. Гормон стресса может негативно повлиять на выработку гормонов щитовидной железы.
Я думаю, что вы уже поняли, что наш организм сложная "машина", где все процессы очень взаимосвязаны, и если, что-то вышло из строя то ломается весь алгоритм.
Так же избыточный вес возникает из-за глубоких внутренних конфликтов в организме, спровоцированных нехваткой важных микроэлементов и витаминов. В следствии возникают резкие колебания эмоционального состояния, которые могут проявляться в виде депрессий, панических атак и усиленной тревожности.
Необходимо помнить, что основными витаминами для здоровья мозга являются витамин Д, витамин В12, витамин В9 (фолиевая кислота), а также железо и магний, йод. Щитовидная железа любительница йода, так как ее гормоны Т3, Т4 йодосодержащие.
Если ваши усилия в снижении веса не приносят результатов, ищите новые пути с людьми, которые уже прошли этот путь и знают, как помочь вам.
👉🏼 Моя история началась с желания изменить свою жизнь. После рождения второго ребенка я столкнулась с проблемой лишних 14 килограммов, сильным потоотделением, тяжестью в ногах и усталостью. Вместе с этим пришли недовольство собой, раздражительность и стойкий избыточный вес.
Я решила бросить вызов этим проблемам и применить свои знания для достижения желаемого результата. Теперь я готова поделиться своим экспертным опытом с вами. У меня есть авторская методичка "Полет бабочки" о восстановлении и работе щитовидной железы, а также методичка "НЕ психуй" для улучшения состояния нервной системы.
Не ждите, пока здоровье уйдет от вас, сделайте шаг к улучшению своего благополучия прямо сейчас! Посетите телеграмм чат по ссылке, где вы найдете мои авторские методики и возможность обсудить со мной свои вопросы.
А еще я приготовила для вас бонусный подарок, а именно методичку по восстановлению волос и кожи, получить вы ее можете так же по ссылки
Делитесь своими методами борьбы с лишним весом в комментариях.