И иногда меня это прям бесит. Бесит, что на мое состояние влияют какие-то там нейромедиаторы, качество сна, физическая активность. И что простыми физическими воздействиями можно вернуть себе хорошее настроение. Потому что всю жизнь я думал, что нужно всего лишь очень сильно напрячь мозг, подумать и заставить себя “не беспокоиться”.
В выходные особенно часто накатывает фоновая тревога, из-за этого ухожу в книги, ютуб, игры. Тоже самое случилось сегодня.
Но сейчас я к своей тревоге внимательнее (читаю “Свободу от тревоги” Роберта Лихи и создал даже отдельный поддерживающий чатик с Chat GPT). Помедитировал и вспомнил классную инструкцию к своему мозгу:
Мою тревогу и прочие такие состояния хорошо снижают трёхминутная интенсивная тренировка и >30 секунд холодного душа.
Работает почти всегда (повышают общий уровень дофамина). Вот и сейчас - всего 5 минут и даже мотивация прогуляться и написать этот пост появилась. Осталось эту инструкцию встроить в рутину дня.
