Хочу на примере двух клиентов (разрешение получено) показать 2 причины бездействия, бессилия. У клиенток разные судьбы, семейное положение, профессии, но… Обе жаловались на отсутствие сил. У одной диагностированная (врачом) депрессия средней тяжести, у другой подобного диагноза нет.
В чём причины бездействия и бессилия?
Смотрите!
Исходя из когнитивно-поведенческой модели (а я работаю в данном исследованном и с доказанной эффективностью направлении) у клиентки с депрессией следующая схема:
- возникает ситуация, когда необходимо что-то сделать (помыть посуду, например);
- возникает мысль: «Я не смогу» (или в вариациях: «Я не справлюсь! Мне будет тяжело»;
- следуют эмоции: грусть, тоска, печаль, безнадёжность;
- она отказывается от попытки выполнить работу, бездействует.
Потом она начинает винить себя за подобное поведение, отчего её депрессивное состояние только ухудшается. Мозг получает подтверждение идеи: «Я не смогу» и ощущается бессилие.
Исцеление будет базироваться на активации минимальной сначала физической активности при параллельном оспаривании дезадаптивных мыслей («Я не смогу»), через психообразование (людям с депрессивным расстройством вправду сложно что-то делать) и так далее.
У другой клиентки бездействие запускается иначе, другая причина. Вот её цикл:
- нужно выполнить задание руководителя на работе;
- возникает мысль: «Это бесполезно, я в результате останусь глупой»;
- следуют эмоции: грусть, обида, безнадёжность;
- она бездействует как можно дольше или вообще не выполняет поручение, получая от руководителя нагоняй и подтверждая собственную идею («Я в результате останусь глупой»).
Тут важно отметить значимые данные детства клиентки – её регулярно наказывали за выполнение работы по дому, поскольку всегда было недостаточно хорошо. Взрослея в абьюзивных отношениях, она поверила в то, что «всегда остаётся глупой».
Исцеление будет базироваться на поиске сильных сторон, противоречий в дезадаптивной идее («всегда глупая») и так далее.
Я описал не все сценарии, приводящие к бездействию и бессилию. Например, при хронической боли, когда и вправду нет сил в силу физиологии личности, другая схема. И так далее. Каждый случай уникален, но бездействие при депрессии (лично у моих клиентов) совпадает с описанной выше схемой.
В чём же тут помощь психолога, спросите вы?
Описаны 2 причины бездействия и бессилия, а также базы для исцеления. Это – психообразование. Само по себе терапевтично. Но самостоятельно, безусловно, без подготовки (например, поработав с когнитивно-поведенческим психологом) трудно решить проблемы бездействия. Зато вы уже знаете, в каком направлении двигаться.
С уважением, ваш чуткий практикующий психолог - антиабьюзолог Пётр Галигабаров, автор книг
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru