Наверное, практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с похмельем. Дикая жажда, головная боль, тошнота, трясущиеся руки – все это последствия интоксикации организма этанолом. Сколько длится похмелье? Как облегчить свое состояние, и какие популярные меры не принесут результата? Попробуем разобраться.
Что такое похмелье? Научный взгляд
Итак, похмельный синдром, с точки зрения медицины, можно условно разделить на две категории:
- У людей без алкогольной зависимости. В таком состоянии человек не может даже думать о спиртном без подкатывающей тошноты.
- У людей с алкогольной зависимостью. Острая потребность «опохмелиться». После рюмки или стакана пива, человеку становится гораздо лучше.
Физиология похмельного синдрома
Похмелье развивается в результате переработки спирта в организме: уже с первого глотка печень активно включается в работу. Опуская сложные подробности этого химического процесса, можно сказать так – этанол преобразуется в ядовитый для организма ацетальдегид. Именно это вещество, циркулируя по организму, и вызывает малоприятные симптомы:
- Рвота и тошнота.
- Слабость.
- Головокружение и боль.
- Мышечные боли.
- Расстройство желудка.
- Тремор рук.
- Светобоязнь.
- Красные склеры глаз.
- Небольшое повышение температуры (до 37,5°С).
И пока ацетальдегид не преобразуется в безопасную уксусную кислоту, а затем воду, мучительный похмельный синдром не пройдет.
Не стоит путать абстиненцию и похмелье. Абстиненция тоже является своеобразным похмельным синдромом, но при таком состоянии человек испытывает непреодолимое желание «поправить здоровье».
В запущенных случаях – зависимый не может даже встать с кровати без рюмочки горячительного. А вот если у человека нет алкоголизма, то он не сможет ни думать о спиртном, ни тем более пить.
Фазы похмелья
При отсутствии алкогольной зависимости, похмельный синдром постепенно сходит на нет. Человеку достаточно простых мер, чтобы через 6-10 часов чувствовать себя значительно лучше. А вот у алкоголиков похмелье можно подразделить на несколько категорий:
- Легкое.
- Среднее.
- Тяжелое.
В первых двух вариантах баночка холодного пива, или рюмка водки, залетают «как по маслу». А вот при тяжелом похмелье организм не принимает ничего – ни воду, ни алкоголь, ни пищу. И это крайне опасно, поскольку велик риск обезвоживания.
Важно знать:
Что делать, если близкий зависимый продолжает пить?
Как быстро вывести алкоголь из организма: 4 эффективных советов
Через сколько можно садиться за руль?
Продолжительность похмелья в зависимости от длительности запоя
- 1 день запоя – похмелье длится от 24 до 72 часов, в зависимости от типа и количества выпитого.
- 2 дня запоя – продолжительность от 24 до 72 часов, при этом симптомы могут нарастать.
- 3 дня запоя – продолжительность может достигать 5 дней.
- 4 дня запоя – похмельный синдром мучает от 5 до 7 дней.
- 7 дней запоя – от 1 до 2 недель.
- 2 недели запоя – восстановление может занять от пары недель до месяца.
Продолжительность похмелья в зависимости от различных видов алкоголя
- Пиво: обычно легкое похмелье, продолжительностью от 12 до 24 часов.
- Водка: сильное похмелье, может длиться от 24 до 72 часов.
- Вино: средняя продолжительность похмелья, от 24 до 48 часов, в зависимости от количества и качества вина.
- Виски: может вызвать сильное похмелье с продолжительностью от 24 до 72 часов.
- Шампанское: из-за содержания пузырьков газа может вызвать быстрое опьянение и среднее по тяжести похмелье, длительностью от 24 до 48 часов. Многие отмечают сильные головные боли именно от этого напитка.
Способы ускорения восстановления
Ускорить распад и выведение токсичных продуктов можно следующими способами:
- Обильное количество питья. Это может быть вода, некислые соки (можно разбавлять водой), ромашковый чай. А вот от кофе и черного чая лучше временно отказаться.
- Горячая плотная пища. Предпочтительно суп, омлет, запеченные белковые блюда. Жареное, копченое, острое и слишком жирное – исключить. Многие отмечают, что состояние улучшается от лапши быстрого приготовления. И если в обычные дни такое желательно не есть, то в период похмелья, если нет ничего другого, допустимо. Прием пищи не ускорит процесс снятия похмелья, но хотя бы уберет мучительные рвотные позывы и дискомфорт в желудке.
- Теплый душ. НЕ ГОРЯЧИЙ и НЕ КОНТРАСТНЫЙ. Не стоит добавлять организму нагрузки.
- Сон. После душа и приема пищи лучше всего поспать, задвинув шторы и выключив телевизор, музыку и т.д.
- Прием специализированных препаратов от похмелья, раствора «Регидрон», минеральной воды. Все эти средства восполняют дефицит жидкости и микроэлементов. Но серьезно ускорить снятие симптомов не способны.
При головной боли можно выпить «Спазмалгон», «Пенталгин», «Но-шпу». По поводу лекарств на основе ибупрофена – многие врачи не рекомендуют пить их в этот период, поскольку они дополнительно нагружают печень.
Внимание! Перед приемом любых лекарственных препаратов рекомендуется консультироваться с врачом!
Мифы о похмелье
Похмелье - это состояние, окруженное мифами и заблуждениями. Многие идеи о лечении похмельного синдрома не только бесполезны, но и могут быть вредными. Давайте разберемся, что из этого правда, а что – выдумка.
Миф 1: «Не понижай градус, или будешь мучиться утром». На самом деле, порядок, в котором вы употребляете алкоголь, не влияет на похмелье никак. Важно общее количество употребленного спиртного и скорость его потребления. Научные исследования показывают, что именно переизбыток алкоголя приводит к похмелью.
Миф 2: «Кофе или крепкий чай утром – и можно бежать на работу». Хотя кофеин может помочь преодолеть усталость, он не лечит похмелье. Более того, как мочегонное средство, он может усугубить обезвоживание, что только усилит симптомы. Гидратация - ключ к облегчению состояния. Поэтому кофе и черный чай временно убираем.
Миф 3: «Хочешь прийти в себя? Вот тебе баночка пива». Народное название – «метод волосатой собаки». Многие активно пропагандируют и советуют этот вариант. На самом деле, употребление алкоголя на следующее утро лишь откладывает похмелье, а не лечит его. В долгосрочной перспективе это может привести к развитию, усугублению зависимости от алкоголя, а также к запоям. Кроме того, тяга к выпивке при похмельном синдроме уже является сигналом начала развития алкогольной зависимости.
Миф 4: «Займись спортом, прими холодный душ, сходи в баню – все быстро пройдет». Печень метаболизирует алкоголь с постоянной скоростью, никаких вариантов ускорить процесс нет. Кроме того, физическая нагрузка может быть опасной, если есть повышенное давление. Баня и сауна под КАТЕГОРИЧЕСКИМ запретом (риск сердечного приступа многократно увеличивается). Ну и не забываем, что в состоянии похмелья вряд ли кто-то способен на пробежки, упражнения и т.д. А вот когда тяжелые симптомы утихнут и появится способность двигаться, можно прогуляться, поплавать, выполнить простую разминку, или возобновить свои регулярные занятия в зале.
Миф 5: «Если закусывать жирной пищей, утром будешь как огурчик». Жирная еда может замедлить лишь всасывание алкоголя, если съесть ее до начала застолья, но не после. То есть Вы будете пьянеть медленнее, но от похмелья это не избавит. К тому же жирная, тяжелая пища, которую Вы съели в больших количествах во время застолья, лишь усилит дискомфорт в желудке на следующее утро.
Можно сделать вывод, что единственный обоснованный и эффективный вариант борьбы с похмельем - это соблюдать питьевой режим и дать организму время на отдых и восстановление, использовать симптоматическое лечение (обезболивающее от головной и мышечной боли, витамины). И конечно же, рекомендуется в следующий раз уменьшить количество выпитого, чтобы наутро не было мучительно больно. А лучше – максимально минимизировать количество алкоголя в своей жизни. Ничего, кроме вреда, он не приносит.
____________________________________
🌐 Центр лечения и реабилитации Здравница https://narcorehab.com/
☎️ Если вам или вашим близким нужна помощь, срочно звоните по телефону: 8 800 300 61 03
🎁 Бесплатные вебинары для созависимых: https://narcorehab.com/vebinar
===============================
✔️ Наши группы для взаимоподдержки и общения:
▶️ Здравница в Телеграм - https://t.me/zdravnisa
▶️ Здравница ВКонтакте - https://vk.com/centr_zdravnica
▶️ Здравница в YouTube - https://www.youtube.com/@centr_zdravnica