Путешествие по Эмоциям: Сенсорные Техники 🌟
Привет, друзья телески! Сегодня расскажем о сенсорных техниках, которые помогут углубить ваше погружение в мир эмоций. 🤲✨
👉 Техника №1: Сенсорный Сканер
Сядьте удобно и закройте глаза. Медленно двигайте ладонями вокруг тела, ощущая его границы. Затем начните "сканировать" тело, обращая внимание на любые ощущения – тепло, холод, напряжение. Эта практика помогает подключиться к сенсорным сигналам, которые часто остаются незамеченными.
👉 Техника №2: Экспрессивные Движения
Выберите музыкальный трек и позвольте своему телу свободно двигаться. Не думайте, просто отпуститеся. Заметьте, какие части тела активны, какие – более пассивны. Экспрессивные движения помогают освободить зажатые эмоции.
🌬️ Дыхание и Расслабление: Телесное Успокоение 🧘♂️
Еще очень простое, но мощное упражнение для успокоения ума и тела. Найдите уютное место и начнем! 🍃✨
🌿 Поза Расслабленности:
Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание. Медленно вдохните через нос, задержите воздух на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз.
🌬️ Визуализация:
Представьте, как вдыхаемый воздух – это свет и тепло, наполняющее ваше тело. При выдохе представьте, как из вашего тела уходит напряжение и стресс. Повторяйте этот процесс, фокусируясь на своих ощущениях.
💬 Результаты:
После упражнения откройте глаза и обратите внимание на свое состояние. Какие изменения вы заметили в теле и уме? Расскажите в комментариях! 🌟