Как же понять, что ты худеешь, за счёт потери жира, грамотно и навсегда, а не занимаешься хернёй, которая приведёт к рыхлости тела и к зажору!?
Если вес снижается, а объёмы на месте, это говорит, что худеешь за счёт снижения АКМ, то есть мышц, а жир остаётся на месте, то есть мышцы теряют тонус и упругость, а жир - остаётся.
Бывает, что вес не изменяется (либо незначительно), а объёмы уменьшились - в этом случае не стоит паниковать, на начальном этапе адаптационных изменений это нормально.
Ты ешь досыта и разнообразно!
Мышцам - нужно питание для восстановления и укрепления тонуса.
Органы, ткани и все системы организма нуждаются в энергии, как для поддержания нормального эндокринного фона, так и здоровья в целом.
Пищеварение — сложный процесс: еда подвергается физическим и химическим изменениям и питательные вещества всасываются в кровь и лимфу. А разнообразное питание - не только важное условие поступления всех нужных нутриентов, но и здоровье ЖКТ: секреции ферментов.
Усталость и сонливость при похудении - очень плохой знак. Либо спешишь и послушала «советчика», советующего голодать на 800-1200ккал, либо совершаешь ряд других глупых ошибок. В итоге, это всегда приводит к негативным последствиям: срыв, зажор, болезни суставов либо проблемы с гормональным здоровьем.
Мозг тратит 20% полученной из еды энергии: если чувствуешь апатию, раздражительность, слабость - это повод задуматься.
От работы мозга зависит качество и скорость подаваемых мышцам нервных импульсов. Когда включаются резервы и мышцы работают на износ, то это сказывается и на физической форме и на настроении.
Любителям компенсировать недостаток знаний употреблением БАДов, жиросжигателей, ВСАА, протеина или же батончиков - можно только посочувствовать. БАДы являются дополнением к твоему разнообразному-вкусному питанию, а не необходимостью.
Единственно рабочая диета - тот режим питания, который можешь соблюдать всю жизнь легко, непринуждённо, интуитивно.
Вместо того, чтобы заморачиваться над тем: «Что можно есть?», «Чего нельзя?»
Следует задуматься над ключевыми базовыми принципами питания!
Если пост полезен, то можно поблагодарить - ЖМИ НА ❤️
