Помните слова из песни Виктора Цоя: "Мама мы тяжело больны, мы все сошли с ума"? Согласитесь, что слова Цоя в наше время актуальны, как некогда. Такое ощущение, что темп жизни ускоряется с каждым годом. Быстрое обновление информации, чаще негативного содержания не лучшим образом сказывается на ментальном здоровье населения. К этому можно добавить ежегодное ухудшение экологии, новые болезни и эпидемии. Иногда проснувшись утром мы уже ощущаем усталось. А на ночь подчас пьём успокоительные или снотворное, чтобы спокойно заснуть. В 2017 году в мире было зарегистрировано 792 млн человек с ментальными (психическими или душевными) заболеваниями — это 10,7% от всего населения планеты. По данным ВОЗ, к 2019 году эта цифра выросла до 970 млн. За 2020 год распространенность только тревожных расстройств увеличилась на 26% в сравнении с 2019г., а депрессивных — на 28% . И в дальнейшем тенденция неутешительная. Обращение к психологам за консультацией с каждым годом растёт в геометрической прогрессии. Психология и психотерапия не стоят на месте. На данное время существует более двухсот методик и направлений для помощи людям с душевными проблемами. В этой статье мне хотелось бы ознакомить вас, уважаемые читатели с одним из методов в Телесно-ориентированной психотерапии (сокращённо ТОП) - ТАНАТОТЕРАПИЕЙ. Танатотерапия появилась в конце 80-х годов. Система танатотерапии напоминает философские и религиозные концепции древних школ мудрости и духовных практик, в которых одной из целей в жизни считали непрерывную память о последнем дне жизни. Память смерти считалась великой добродетелью и помогала переносить все житейские невзгоды с лёгкостью, наполняя каждое мгновение жизни осмысленностью и радостью. Искусство танатотерапии состоит в том, чтобы преодолеть страх смерти и открыть доступ к особому состоянию умиротворения, которое возникает от освобождения мышечных зажимов и напряжений. Автором данной методики является психолог, один из ведущих телесно-ориентированных психотерапевтов России Владимир Юрьевич Баскаков. Воздействия, которыми пользуется танатотерапевт, минимальны, это медленные, плавные, мягкие, бережные прикосновения. Танатотерапия помогает научиться отпускать контроль над своими страхами, убирает фобии и панические атаки. Также танатотерапия применяется при лечении депрессии, алкоголизма и наркомании.
Действие танатотерапии подобно действию сна. Почему так полезен полноценный, глубокий сон? Во время сна наше тело расслабляется. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. происходит активизация целительных структур бессознательного и активизация телесной энергии. В бодрствующем состоянии мы ее обычно подавляем или, напротив, выплескиваем «через край», а во сне она уравновешивается и перераспределяется по телу. Однако в современной жизни мы так напрягаемся в течение дня, что до конца не позволяем себе расслабиться даже во сне, хотя крайне в этом нуждаемся. Естественного самовосстановления организма не происходит, либо оно недостаточно эффективно. Танатотерапия возвращает телу способность расслабляться и восстановиться с использованием собственных внутренних ресурсов.
Танатотерапия, как особый метод воздействия на широкий круг проблем человека, предназначена для применения в самых разных случаях : при любых страхах, и прежде всего - страхе смерти, при нарушениях сна, депрессии, потери смысла жизни и др. нарушениях психологического характера.
В танатотерапии следует отметить так называемую «настройку», позволяющую обеспечить глубокое расслабление тела, снять внутреннее напряжение, безопасно встретиться с причинами страха смерти и трансформировать связанные с ними переживания. Выполняя данное упражнение, терапевт плавно и очень медленно перемещает конечности пациента, поворачивая их в области суставов, добиваясь максимального расслабления мышц. Время выполнения данной техники не ограничено, но на практике обычно составляет 4-5 минут на каждую часть тела. Аналогично производится работа с головой: приподнятую и удерживаемую в ладонях на весу голову пациента плавно наклоняют вперед-назад, вправо-влево, покачивают и вращают, снимая напряжение мышц шеи.
На следующем этапе танатотерапевт последовательно приподнимает конечности пациента, отрывая их от пола. Затем приподнятую конечность начинают аккуратно двигать и поворачивать в области суставов, приводя её в состояние полного расслабления, снимая тем самым мышечные зажимы. Акцент опять же делается на максимальной расслабленности тела пациента, что контролируется естественностью положения приподнятой конечности, а также по увеличению её веса в руках терапевта, так как мышцы человека больше не поддерживают её самостоятельно. Таким образом постепенно достигается полное расслабление всех мышц тела, разум "замирает" и "перезагружается", Образно выражаясь, "умирая" пациент рождается в новую счастливую, наполненную смыслом жизнь!Всем оптимизма, мира, добра и счастья! С любовью, ваш психолог Константин Попов.