Вы замечали, что в моменты промахов и неудач внутри как будто появляется голос строгого критика, который точно знает, что вы ни на что не способны и ничего удивительного, что у вас не получилось. В таких ситуациях вы можете испытывать грусть, разочарование, злость на себя, а критик только подливает масла в огонь. В разных психологических подходах этот критикующий голос может иметь название внутреннего критика, внутреннего карателя или даже большого свина. Откуда же появился этот голос внутри нас, для чего он нужен и можно ли как-то ему противостоять?
Внутренний критик формируется из всех ограничивающих слов и установок, которые вы впитали в период вашего взросления. Голос критика может звучать внутри как голос знакомого вам человека, скорее всего большую часть критических высказываний в свою сторону вы слышали именно от этого человека.
В ходе взросления мы в любом случае сталкиваемся с большим количеством правил и запретов, в норме они должны помогать нам мирно существовать рядом с другими людьми, не нарушая законов общества. Однако, если родители переусердствуют с ограничениями и критикой, то этот внутренний голос приобретает уже скорее карательную функцию, приносит много неприятных эмоций и тормозит нас в развитии.
Один из первых шагов по работе с этим внутренним голосом - начать замечать его, когда он появляется. Можно попробовать запомнить или записать фразы, которые говорит вам этот внутренний голос в моменты, когда вы допустили ошибку.
Представьте ситуацию, что ваш хороший друг допустил такую же оплошность, а теперь вспомните или перечитайте критикующие фразы. Могли бы вы сказать эти слова другу? Вероятнее всего нет, скорее всего вам хотелось бы найти слова поддержки, чтобы как-то поднять настроение своему другу. Попробуйте записать эти слова поддержки и перечитать их в следующий раз, когда вы будете в них нуждаться.
Кроме того, вы можете спросить себя, какие слова утешения и поддержки именно вам бы хотелось услышать в трудные моменты, чтобы также их записать для дальнейшего использования. Потребуется время, чтобы научиться заботливо относиться к себе в моменты, когда вы привыкли себя критиковать. Ведь и на появление навыка жесткой самокритики тоже ушло достаточно много времени и старания людей вокруг вас.
Когда вам удастся развить в себе навык сочувствия и самоподдержки, то вы заметите, что у вас остается гораздо больше сил и желания искать решение проблемы, в случае ошибки. Вам будет легче развиваться в новых для себя направлениях, ведь вы не будете ругать себя за каждый промах, а направите освободившуюся энергию на улучшение своих навыков и оттачивание мастерства.
Если статья была для вас полезной и интересной, прошу вас оставить лайк, комментарий и подписаться. Подробнее обо мне можно почитать на моем сайте: https://taplink.cc/ksushastrela
Записывайтесь на консультацию:
Telegram по ссылке
WhatsApp по ссылке