Уборка снега может быть не самым любимым занятием, особенно когда вы просыпаетесь и обнаруживаете, что тропинка, идущая от вашего дома - засыпана. Однако это обычное зимнее занятие может стать интенсивной тренировкой, сжигающей калории. Для подсчета которых есть даже специальный калькулятор.
Результат такой тренировки будет зависеть от многих фактор в том числе от вашего веса. Например, человек весом 80 кг, интенсивно разгребающий снег в течение часа, может сжечь около 600 калорий, что аналогично часовому катанию на коньках. Этот калькулятор также имеет различные варианты подсчета калорий, независимо от того, в каком темпе вы работаете - интенсивном или неторопливом, или даже если вы используете альтернативные методы избавления от снега, например, толкаете снегоуборщик.
Надо заметить, что уборка снега не только помогает сжигать калории. Такая физическая активность положительно влияет на психическое здоровье, как, впрочем, и любое другое занятие спортом - уборка снега в течение хотя бы 30 минут может вызвать выброс эндорфинов в мозг.
Зачистка большого количества снежинок может стать намного проще, если вы знаете, как правильно это делать. Главное - иметь план действий. Если заранее знать, как справиться с сугробами, уборка снега станет менее стрессовой и гораздо более легкой. Итак, во время уборки снега важно уделять первостепенное внимание своему здоровью и использовать правильную технику. Убедитесь, что у лопаты достаточно длинная ручка, чтобы вам не приходилось нагибаться, чтобы достать снег.
Когда вы начинаете разгребать снег, возьмитесь рукой поближе к лезвию лопаты, чтобы держать ее ближе к себе при подъеме снега, это уменьшит нагрузку на спину. И всегда помните, что нужно сгибать колени и поднимать снег ногами. Кроме того, вы должны убирать снег по частям или делать первый проход. Начинайте работать лопатой от начала дорожки, от дома и в сторону дороги.
Однако будьте осторожны, не забрасывайте снегом растения и следите за тем, чтобы снег и лед не закрывали важные отверстия, например сливные. Также старайтесь отбрасывать снег по направлению ветра, если это возможно, чтобы облегчить задачу и сделать ее более безопасной. Старайтесь брать меньшее количество снега, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм.
По некоторым данным ежегодно более 11 тыс человек обращаются за медицинской помощью в связи с травмами, связанными с уборкой снега. Большинство людей страдают от травм спины или гипертермии, но больше всего обращений в больницу связано с сердечными заболеваниями, и на них приходятся все смертельные случаи, как выяснили исследователи. Поэтому вам следует делать перерыв через каждые 20-30 минут, особенно если идет мокрый снег. И обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания во время уборки снега.
А вы любите чистить снег?
Без цензуры мы публикуем у себя в Телеграм-канале!
Еще от Аммиак: