Как же я устала от своего ребенка.
Согласитесь, странно это слышать. Да и не все родители в этом признаются. Но почему говорить о эмоциональном выгорании нормально в любой сфере, кроме родительства. Почему на признание в усталости мы постоянно слышим упреки? А они в свою очередь погружают нас в еще больший минус.
Почему же так происходит. Почему мы устаем?
Мы видим картинку идеального родительства буквально везде. Будь то реклама, соц сеть. Везде выспавшиеся родители, буквально сияющие от счастья. Все успевающие, занимающиеся и домом и детьми. И для нас это становится чем то нормальным. Естественным. И вот рождается ребенок, мы на подъеме. Силы есть, успевается все и даже больше. Но потом постепенно наступает выгорание. Из-за чего? Недосып, однообразие, изменения жизни, наши высокие ожидания от себя. Начинается раздражение. Но в голове сидит мысль, что скоро все кончится, изменится, надо только потерпеть. Но в какой то момент происходит полное выгорание. И уже на крик ребенка мы сами кричим. Или простая просьба вызывает гнев.
Как же не стать родителями, испытывающими чувство вины, а ведь оно тоже на нас давит и погружает на дно.
Первое и самое главное правило. ❗Если стали чувствовать раздражение, значит надо как то восполнить ресурс. Пока не стало хуже. Это как в самолете, наденьте маску сначала на себя. Подумайте, что может восполнить ваш ресурс? Домашние дела никуда не уйдут.
Если вы не пополнили ресурс, и уже начинаете срываться на домашних, то тут несколько экстренных вариантов.
- Обезопасить всех от себя, изолироваться от раздражителя. Иногда надо просто побыть в одиночестве. Чай, кухня, громкая музыка. Или ребенок на другого взрослого, а сами на улицу выдохнуть, сходить в магазин.
- Или сменить обстановку. Ребенка одели и ушли гулять, в гости.
Ребенку не станет хуже если он посмотрит мультики вместо прогулки, гораздо хуже родитель не в ресурсе. Найдите время и силы на себя, свои увлечения. Тогда появятся и силы на ребенка.