Скажу сразу, я бы поменяла вопрос "Как бороться с ленью" на вопрос "Как помочь себе"?
В обществе "лень" осуждается. С самого детства/садика/школы нас кормят идеей того, что лень это плохо, а если ты лежишь на диване и ничего не хочешь делать - ты плохой человек! Ух какая лентяйка растет!
За "ленью" стоит огромное количество чувства вины и стыда. Нас привыкли стыдить за отсутствие должной продуктивности. И по факту "ленью" считается всё, где ты не трудишься. И вот мы вырастаем, и за любое возникшее желание полежать (полениться) начинаем сами себя ругать тем, что ты не должна лежать без дела.
То есть привычная модель поведения авторитетного взрослого в детском возрасте, которая нас обычно за эту лень ругала, переносится во взрослую жизнь. Только этой фигурой становимся мы для себя сами.
Человек находится в неврозе продуктивности. Это состояние, когда ты находишься в замкнутом колесе. По какой-то причине (о них отдельно) ты "ленишься" = не хочешь что-то делать, человек начинает себя критиковать и заставлять что-то делать, не получается/не хочется, возникает еще больше злости к себе от растущего отвращения и чувства вины, еще больше себя ругает, энергия все больше падает, желание что-то делать не приходит. И так по замкнутому кругу.
Наказывает себя еще большим бездействием.
При этом чувство вины заставляет человека закрываться от общества, уходить в себя. Агрессия растет все больше.
И самым главным шагом к тому, чтобы выйти из этого замкнутого круга является - перестать себя ругать и осознать, что на самом деле ты не плохая, с тобой все окей. И увидеть ЧТО СТОИТ НА САМОМ ДЕЛЕ за ленью. Почему она возникла?
По факту лень - это просто индикатор того, что что-то мы делаем не то, свернули куда-то не туда и где-то себя возможно обманываем.
Основные причины лени я подробно описала в видео по ссылке: https://youtu.be/XBcBiI5uHjQ
Буду благодарна вашей обратной связи!