Тему жертвенного мышления я уже поднимала в прошлой статье, где рассматривались механизмы формирования такого образа мышления. Ясно, что жертвенное мышление, несмотря на иллюзорные вторичные выгоды в долгосрочной перспективе может препятствовать личностному росту и самореализации. Ведь из такого типа мышления уходит самый главный аспект – ответственность.
Сегодня хочу поговорить о том, как человек может изменить мышление жертвы, как трансформировать его в авторское: когда человек – хозяин своей жизни и сам несет ответственность за все изменения, в ней происходящие, а не жалуется на судьбу, обстоятельства, других людей и т.п.
Одним из ключевых шагов в преодолении жертвенного мышления является осознание своих мыслей и убеждений. Часто люди с жертвенным мышлением не осознают, какие убеждения и представления формируют их пессимистическое отношение к себе и окружающему миру. Поэтому первым шагом к изменению является осознание своих мыслей и установление связи между ними и собственными эмоциями и поведением.
Следующий важный шаг - начать работу над изменением негативных убеждений. Это можно сделать при помощи когнитивно-поведенческой терапии, где человек изучает свои мысли, анализирует их и находит альтернативные, более позитивные способы восприятия себя и мира в целом.
Постепенно меняя свое умонастроение, человек начинает чувствовать себя более сильным и уверенным, что способствует избавлению от жертвенного мышления. Особую роль в изменении мышления жертвы играет развитие адекватной самооценки и самоуважения. Человек, страдающий от жертвенного мышления, как правило имеет низкую самооценку и чувство собственной неполноценности.
Поддерживающая среда, позитивные отзывы, ценность и признание собственных достижений начинают играть важную роль в новой жизни человека. Развитие и укрепление самооценки безусловно являются ключом к успешному преодолению роли жертвы и переходу к новому, авторскому образу мышления.
Важную роль также играет экспериментирование с новыми ролями и поведением. Человеку с жертвенным мышлением полезно пробовать новые, более активные и инициативные роли, при этом поощрять новые позитивные мыслительные схемы. Постепенно, человек начинает осознавать, что он способен на большее, и что его действия могут изменить его жизнь.
В-целом, преодоление жертвенного мышления - это длительный и индивидуальный процесс. В каждом случае необходима индивидуальная поддержка и понимание особенностей личности отдельно взятого человека.
Поддержка со стороны психолога или коуча, развитие самопознания, укрепление самооценки и экспериментирование с новыми ролями и поведением могут стать ключом к изменению мышления жертвы и стремлению к личностному росту и самореализации.
В следующей статье (2 части) более детально и на конкретных примерах опишу разные способы изменения мышления жертвы.
А что вы можете добавить на эту тему? Как часто вам встречаются клиенты с таким мышлением? Какие варианты и способы вы видите для их перехода в авторскую позицию?
Ваш психолог Ольга Казанцева.
Записаться на консультацию: +7 - 9 6 5 -129 - 94 - 88
Если было интересно, нажмите, пожалуйста, 👍
Подписывайтесь на мои публикации, чтобы не пропустить интересное 🔔Делитесь материалом с друзьями, если было интересно и полезно🤗 !
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал: там тоже много полезной информации, техник, практик, тестов...
Прочитать и посмотреть реальные отзывы моих реальных клиентов о работе со мной можно здесь