Вы любите спорт, бегайте или занимаетесь в тренажерном зале, а может тренируете других. Пьете BCAA, гейнеры, протеин - не завидую!
Сегодня обсудим, как экологично поддержать организм при регулярных физ нагрузках.
1. Электролиты - калий, натрий, магний: для ускоренного восстановления мышц, их тонуса и упругости, повышения выносливости, энергичности.
Пейте минеральную воду курсом по 0,5 литра 14 дней (типа Нарзан в стеклянной бутылке), употребляйте добавки к пище. Добавляйте к еде розовую гималайскую соль.
2. Повышение усвоения витаминов и минералов из пищи, наладить пищеварение и желчеотток.
Желчеотток оказывает влияние на суставную жидкость. Если есть проблемы с желчным, то при движении слышны хрусты. Хрустите? Не хрустите - займитесь желчным.
Самое простое - это хорошо прожевывать еду, а не глотать второпях и на бегу. Употреблять полезные жиры с каждым приемом пищи: жирные сорта рыбы, масла, орехи, животные жиры, субпродукты.
Дополнительно: лецитин, артишок, пищеварительные ферменты.
3. Магний: для нервной системы и тонуса сердечной мышцы.
Форм магния много, выбирайте исходя из ваших текущих приоритетов. Например, для активности - малат, при проблемах ЖКТ - цитрат, для улучшения мозга - треонат.
4. Витамин D3. У всех на слуху, куда же без него. Помимо добавок, ешьте рыбу и яйца, деревенские конечно, гуляйте на солнце.
5. Коэнзим Q10 PPQ: для наших энергетических заводов - митохондрий. А чем лучше функционируют митохондрии, тем лучше работает мозг, тем энергичнее вы себя чувствуете.
6. Витамины группы B. В первую очередь для здоровых сосудов. Сдайте анализ крови на "гомоцистеин", если выше нормы, сосуды в опасности, действуйте. Проконсультируйтесь с врачом.
7. Цитруллин. Суперштука, повышает эффективность тренировок, работоспособность. Восстанавливает мышечные волокна, придает такой спортивный манящий вид телу.
Удаляет продукты распада, аммиак из тела, расщепляет молочную кислоту.
8. Ортосифон тычиночный. Это чудо-трава, которая выводит мочевую кислоту из тела. Продается в аптеке.
По всем добавкам: внимательно изучайте состав, никаких лишних элементов (например, диоксида титана) быть не должно. Перед употреблением консультируйтесь с врачом.
Всем спорта и здоровья 💚