Врач Волкова раскрыла, отказ от какой еды каждый день подрывает здоровье

Врач Екатерина Волкова в своем Telegram-канале рассказала о причинах утренней и вечерней усталости, ощущаемой некоторыми на регулярной основе.

В случае усталости вечером важно обратить внимание на свой рацион. Достаточно ли в нем полезных углеводов? Возможно имеет место тип рациона, который ограничивает их поступление. Комплексные углеводы, такие как крупы и цельнозерновой хлеб, обязательно должны присутствовать в меню, если нет противопоказаний. При этом простые углеводы, такие как кондитерские изделия и сладости, следует ограничить. Их нельзя назвать полезными.

Возможная причина утренней усталости – отклонение от нормы показателя кортизола, что, как правило, обусловлено нарушением работы надпочечников, предупредила Екатерина Волкова. Доктор дала совет проверить уровень кортизола в случае, если усталость постоянно ощущается с утра.

Другим распространенным фактором может быть недостаток в организме железа. Доктор рекомендовала сдать общий анализ крови, а также проверить ферритин. Екатерина Волкова рекомендовала уделять сну не менее 7 часов в сутки и ложиться спать до 12 часов ночи.

При появлении каких-либо симптомов необходимо обратиться на консультацию к специалисту, самолечение может только усугубить ситуацию.