Худеть к лету в этом году я начала очень рано - сразу после новогодних праздников. Весы меня не просто неприятно расстроили, а по-настоящему предательски подвели! Они показывали какие-то невообразимые для меня цифры - 64,5 кг, всё честно наеденное шоколадное, ролльное, бургерное и пицционное за выходные.
Ну и всё, большей мотивации и не придумать. Я просто резко перестала есть, у меня случился психологический протест.
Целый месяц я худела по такому принципу:
- Отсутствие быстрых углеводов а ля мучное и сахарное
- Белки и жиры получала из мяса птицы, морепродуктов, яиц, сыра
- Каши и супы минимально
- Зелень, яблоки, апельсины, помидоры
- Протеиновые батончики типа бомбар
- 2 литра воды
Каждый день пила кофе с молоком (это мизерно мало ккал!), раза четыре за месяц у меня были читмилы (роллы, пирожное, шаурма🤪).
Один день в неделю у меня прям жесткая аскеза😅 - литр кефира и утренний кофе.
Калории я проверяю через приложение фэтсикрет (у меня стоит дневной лимит калорий - 1200 ккал), там же отслеживаю количество потребляемого белка и жиров, чтобы организм правильно снабжать важными микроэлементами. Дополнительно принимаю омегу-3, витамин Д3, триптофан, йод и фолиевую кислоту. В качестве физнагрузки - приседания и двое детей 😆
Вот такой результат получился за месяц (рост 169 см)
Ну что ж, продолжаем похудательную работу дальше.
