Б А З А. Мотивация - это побуждение к действию. Есть такой хитрый психофизиологический процесс в нашем организме, который задает нам определенную направленность, активность, помогает организоваться, чтобы быть крайне деятельным при выполнении нужных процессов.
Перечитайте определение и ответьте себе на вопрос: легко ли найти в себе силы на свершение «Великих дел»? Нет, не легко и это нормально, не стоит себя сильно ругать. Ну окей. Вот нашлась эта самая мотивация, а через 2-3 месяца снова закончилась. Тогда что делать, чтобы её поддерживать? Здесь механизм по сути один и будет выражаться он комплексом полезных привычек, которые необходимо постепенно формировать. П О С Т Е П Е Н Н О !
Вот сейчас придётся подушнить! В первую очередь наш мозг необходимо приучать постоянно, что-то преодолевать. Нет, не нужно сейчас идти и бегать целый час, чтобы потом помирать... Наш главный козырь, это слово "постепенно". Нам нужно начать совершать простое действие но каждый день, как вариант, чтение по 15 минут в день. Либо иностранный язык в приложении на телефоне по 10-15 минут в день. Вы можете подобрать что-то чисто своё, исходя из увлечений, возможно вы откладывали "это" в долгий ящик. Уже доказано, что за 21 день привычка проявляется и о, чудо, вы не заметите даже как выполняете свой ритуальчик каждый день не парясь.
С мозгом разобрались, для старта этого достаточно. А что делать со стрессами, которые мешают? Тут на помощь придут физические нагрузки.
Самые доступные и рабочие варианты: бег или тренажёрный зал. Оба варианта - вообще шикарно. Но мы уже договорились, постепенно!
В чём смысл? Тренажёрка нам помогает справляться со стрессами и каждый раз мы проходим через механизм преодоления себя. По науке, всё дело в нашем тестостероне, парни. Кстати у девочек тоже есть тесто, правда его значительно меньше, но для прекрасной половины все эти методы также подходят.
Мы стимулируем силовыми тренировками выработку главного мужского гормона, что придаёт нам сил, эмоций, устойчивости к психике, давая неоценимый вклад своему организму в виде развития мускулатуры, укрепления связок, улучшения работы суставов. Без крепкого здоровья мы ничего толком не добьёмся. Важно осуществлять физические нагрузки не реже, чем раз в три дня, таков наш организм. Вы позанимались, простимулировали выработку тестостерона и вуаля, у вас есть +72 часа его повышенной активности. Не рекомендую проводить больше 60 минут в зале, если вы новичок, то 40-45 минут вполне достаточно.
Закрепляем, дорогие единомышленники. Физическая активность + мозговая активность. Того и того по чуть-чуть, дозируем аккуратно. Я знаю ребят, которые словили мотивашку и начали фигачить как быки в зале, бегать, прыгать, спустя 2-3 месяца сказки конец, Снова откат. Скорее всего каждый второй из вас уже даже был в подобной ситуации или наступал на грабли. Наша задача сформировать полезные привычки, мозг штука гибкая и настраивается на нужную волну. Главное не количество часов, затраченных на что-то, а частота. Учить английский язык по 10 минут в день куда полезней, чем 2 часа раз в неделю.
Поиск мотивации - это комплексный процесс, который не является лёгким, как и всего хорошего в жизни, этого тоже придётся добиваться. Поиск мотивации должен быть подкреплён целью. Пример: хочу в течение пяти лет увеличить заработок втрое. Дальше подкрепляем это дело стратегией, она может быть простой: сформировать две полезные привычки за 2024 год, до 2025 года включительно заняться сноубордом, к 2026 году сформировать инвестиционный портфель на сумму 200 тысяч рублей. Создайте себе нереалистичную типа цель, средние (промежуточные) и лёгкие - принцип лесенки.
Помни, дорогой мой единомышленник, как сказал бы классик, мастер Йода: "Целеустремленность твоя - ключ к мотивации. Привычки хорошие лепи, тренировки не обходи, стресс как врага изгоняй. И цели, что себе ставишь, будь как крепость, не сдающаяся, достигай! Начни сегодня и пусть каждый день приближает тебя к мечте. Без напряга, но с уверенностью!"
Подписывайтесь на мой телеграмм канал, там выходит больше полезных материалов: https://t.me/zamesovlive